[ My story ] สรุปหนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วย พิระมิดสามสุข คนเราจะมีความสุขเต็มรูปแบบได้นั้นต้องมีความสุขทั้งสามด้าน และต้องเรียงลำดับให้ถูกต้องด้วย นี่คือ กุญแจสำคัญของหนังสือเล่มนี้ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

29 ส.ค. 2022 เวลา 12:25 • หนังสือ

สรุปหนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วย พิระมิดสามสุข

คนเราจะมีความสุขเต็มรูปแบบได้นั้นต้องมีความสุขทั้งสามด้าน และต้องเรียงลำดับให้ถูกต้องด้วย นี่คือ กุญแจสำคัญของหนังสือเล่มนี้

สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วย “ พิระมิดสามสุข”

เขียนโดย ซิอน คาบาซาวะ

เป็นหนังสือที่อ่านง่าย อธิบายนิยามและความหมายของความสุข โดยการบอกว่า ความสุขเป็นเรื่องของสารเคมีในร่างกายที่ผลิตขึ้นมา มีสารเคมี ที่ทำให้คนเรามีความสุขได้แก่

1 ความสุขแบบเซโรโทนิน คือความสุขจากการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจซึ่งเปลี่ยนความสุขขั้นแรกสุด

ผู้เขียนหมายถึงถ้าเรามีความสุขแบบเซโรโทนินคือสุขภาพดีทั้งกายและใจแล้ว จะมีสภาพอารมณ์ และจิตใจสงบนิ่งไม่คิดฟุ้งซ่าน มีสติ

ถ้าหากเซโรโทนินลดลง จะมีสภาวะที่เจ็บป่วยไม่สบาย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ไม่มีสมาธิ

วิธีการกระตุ้น เซโรโทนิน

-นอนวันละ 6-8 ชั่วโมง

- เดินวันละ 20 นาที

- สะสมความสุขเล็กๆ ทุกวัน

- โฟกัสกับปัจจุบัน

- ทำสมาธิหลังตื่นนอน

2 ความสุขแบบออกซิโตซิน คือความสุขจากความรักและความผูกพัน

คนที่มีความสุขแบบอออกซิโทซิน คือความสุขจากความผูกพัน ระหว่างพ่อแม่ลูก ความใกล้ชิด คู่รัก สัตว์เลี้ยง

เมื่อขาดความสุขแบบออกซิโทซิน จะมีสภาวะที่ว้าเหว่และโดดเดี่ยว เข้าสังคมไม่เก่ง

วิธีการกระตุ้น ออกซิโทซิน

- สัมผัสกับคนรัก

- พูดคุยเชิงบวกกับเพื่อนฝูง

- ช่วยเหลือคนอื่นๆ

- เล่นกับสัตว์เลี้ยง

- สร้างเพื่อนใหม่

3 ความสุขแบบโดพามีน คือความสุขจากทรัพย์สินเงินทองและความสำเร็จ ความสุขแบบโดพามีนเป็นจุดเริ่มต้นของ แรงบันดาลใจ พลังใจ

วิธีการกระตุ้น โดพามีน

- มีความสุขกับเงินที่ได้มา

- ฝึกควบคุมความรู้สึก

- ตั้งกฏดื่มได้สัปดาห์ละ 1 วัน

- กำหนดเวลาเล่นเกม

- กำหนดการใช้โทรศัพท์

- เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ บ้าง

แต่เมื่อโดพามีนหลั่งออกมามากเกินไป อาจทำให้เกิดสภาวะเสพติดได้ ได้แล้วอยากได้อีก ได้แล้วอยากได้เพิ่ม ควรระวัง

ผู้เขียน เปรียบเทียบความสุขทั้งสามชนิดในรูปแบบพิรามิด เพื่อให้เห็นความสำคัญของลำดับขั้น โดยมี ความสุขแบบ เซโรโตนิน อยู่ล่างสุดของพีระมิดซึ่งหมายถึงว่า สำคัญที่สุด และควรสร้างความสุขที่เป็นฐานล่างให้มั่นคงก่อนถึงจะ ทำให้ความสุขโดยรวมมันคงไปด้วย

ขั้นสองคือความสุขแบบอ๊อกซี่โตซินและโดพามีนคือขั้นต่อไป

การจัดลำดับผิดอาจจะทำให้ความสุขกลายเป็นทุกข์ได้ ขอให้ทุกคนมีความสุขทั่วหน้านะคะ หาซื้อหนังสือได้ที่ 👇