ทุกคนล้วนมีปัญหาของตัวเอง
เลิกคาดหวังให้ทุกคนมาเข้าใจเราทุกอย่าง
#เราต้องรับผิดชอบความรู้สึกตัวเองนะ
ในหนึ่งวันคนเราล้วนมีหลากหลายอารมณ์
และความรู้สึกมากมายที่ซ่อนอยู่
เพราะแต่ละสิ่งที่เจอมาล้วนส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราทั้งนั้น
ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องพบเจอกับสถานการณ์
และผู้คนแบบไหน
ทั้งอารมณ์ตื่นเต้น ดีใจ มีความสุข
เศร้า เสียใจ น้อยใจ ว่างเปล่าฯลฯ
ความรู้สึกเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน
และไม่สามารถจับต้องหรือมองเห็นได้ด้วยตา
หลายคนจึงเลือกที่จะซ่อนความรู้สึกเอาไว้
โดยการไม่แสดงออกแล้วดำเนินชีวิตไปตามปกติ
ทำให้เกิดการสะสมความรู้สึกมากมายจนยุ่งเหยิงอยู่ภายในใจ
และอาจนำไปสูภาวะเศร้าซึมได้
เพราะไม่เคยได้เคลียร์ใจตัวเองเลย
สุดท้ายแล้วไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
เราก็ต้องกลับมาจัดการที่ความรู้สึกของตัวเอง
แล้วอยู่กับมันให้ได้
พยายามลด/เลิกคาดหวังให้ทุกคนมาเข้าใจเราทุกอย่าง
บางทีเรายังไม่เข้าใจตัวเองเลย
แล้วจะคาดหวังให้คนอื่นมาพูดหรือทำในสิ่งที่ถูกใจเราไปหมดทุกอย่างก็คงยาก
เพราะทุกคนล้วนมีปัญหาเป็นของตัวเอง
บางทีเราก็'เผลอคาดหวัง'ให้คนอื่นเข้าใจเรามากเกินไป
คิดไปว่าเขาจะให้คำแนะนำได้ดีกว่านี้
จะช่วยเหลือหรือให้กำลังใจเราได้มากกว่านี้
ทั้งๆ ที่ความจริงแล้วมันไม่ใช่หน้าที่เขาเลยด้วยซ้ำ
ที่จะต้องมาแคร์เราขนาดนั้น
ถึงจะเป็นคนรัก เพื่อน พ่อแม่ หรือแม้กระทั่งครอบครัวก็ตาม
#ทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง
เราอยู่กันด้วยความเห็นอกเห็นใจได้
แต่อย่าเผลอเอาความคาดหวังของเราไปฝากไว้ที่ใคร
เพราะนอกจากจะทำให้เขาอึดอัดแล้ว
ก็ยังทำให้เราทุกข์ใจเมื่อผิดหวังอีกด้วย
📌 เราจะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้อย่างไร
โดยเฉพาะถ้ามันเป็นความรู้สึกที่แย่ๆ ?
1 #กล้ายอมรับความรู้สึกของตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบก็ตาม
เพราะนี่คือขั้นตอนแรกของ'วิธีจัดการความรู้สึก'
เราจะไม่มีวันเคลียร์ใจได้เลย
ถ้าไม่กล้ายอมรับว่าเรากำลังรู้สึกมันอยู่
การมีความรู้สึกลบๆ ไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป
ใครๆ ก็มีได้ทั้งนั้น
เราก็มนุษย์ธรรมดาๆ คนหนึ่งนะ
สิ่งสำคัญไม่ใช่การฝืนหรือบังคับตัวเองไม่ให้รู้สึกแย่
แต่มันคือวิธีการที่เราเลือกจัดการกับความรู้สึกลบๆ
พวกนั้นต่างหาก
2 #ระบายมันออกมาบ้าง
ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับใครสักคน
การฟังเพลง, วาดภาพ, เขียนระบายความรู้สึก
ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ได้ปลดปล่อยพลัง
ใช้ธรรมชาติเยียวยาหัวใจ ฯ
บางทีการได้ระบายความรู้สึกลบๆ ออกไปบ้าง
มันก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
3 #ให้เวลาตัวเองในการฮีลใจ
บางอย่างมันต้องใช้เวลา
โดยเฉพาะเรื่องของความรู้สึก
ที่บางครั้งเรายังบังคับมันไม่ได้เลย
ยิ่งฝืนให้ตัวเองรู้สึกดีเร็วๆ ทั้งๆ ที่ใจเรายังไม่พร้อม
จะยิ่งทำให้เราโฟกัสที่เรื่องแย่ๆ มากกว่าเดิมซะอีก
พยายามหาสื่อดีๆ ที่ช่วยฮีลใจดู
ไม่ว่าจะเป็นยูทูป หนังสือ เพลง บทความหรืออะไรก็ได้
ที่มันจะทำให้คุณไม่ฟุ้งซ่านและช่วยพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น
เชื่อเถอะว่าถ้าผ่านมันไปได้..คุณจะแข่งแกร่งขึ้นอีกเยอะ ✌️
4 #ดูแลสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ
กินอาหารที่มีประโยชน์
ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายบ้างตามความเหมาะสม ฯ
ฟังดูเป็นเรื่องเบสิกง่ายๆ แต่มันช่วยได้จริงๆ นะ
เพราะเมื่อร่างกายเราดีก็จะส่งผลไปถึงสุขภาพจิตด้วย
ฮอร์โมนต่างๆ หลั่งตามปกติ
ไม่สวิงให้เราต้องปวดหัว
ทำให้เรามีสติและสมาธิมาโฟกัสที่ชีวิตได้มากขึ้นด้วย
5 #หมั่นเติมกำลังใจให้ตัวเองในทุกๆวัน
บางทีคนอื่นก็ไม่ได้มีเวลามาสนใจเราตลอด
ดังนั้นการ'ฝึกให้กำลังใจตัวเอง'จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
เราเหนื่อยและพยายามมากแค่ไหน
มีแค่เราเท่านั้นแหละที่รู้
แทนที่จะมองหากำลังใจมากมายจากคนรอบข้าง
ลองกลับมาฝึกให้กำลังใจตัวเองกันดูบ้างนะคะ
สุดท้ายแล้วไม่ว่าจะปัญหาหรือความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้น
ล้วนมาจากตัวเราเองเป็นสาเหตุหลักทั้งนั้น
ยิ่งจัดการความรู้ได้ถูกวิธีและเร็วมากเท่าไร
เราก็จะไม่ทุกข์นาน
และบางครั้งวิธี'ช่างแม่ง'ก็ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ 🌻
#วิธีจัดการความรู้สึกแย่ๆ
#เกลาไปพร้อมกัน
#เกลานิสัยอันตราย
Writer : kanompang
Ref.
5 วิธี เยียวยาตัวเองจากความรู้สึกแย่
7 เคล็ดลับสร้างความรู้สึกดีให้ตัวเอง
📢 พิเศษ!! มาร่วมพัฒนานิสัยและพัฒนาทักษะไปพร้อมกัน
กับโปรโมชั่นคอร์สเรียนกับ FutureSkill
⭐️Buffet Pakage Code : AFFKLAO
แพ็คเกจรายปี : https://futureskill.co/pricing?promocode=AFFKLAO
⭐️Coures Pakage Code : AFFKLAO1
แพ็คเกจรายคอร์ส : https://futureskill.co/search
สมัครเลย https://futureskill.co/
🌈สั่งซื้อสินค้าเพื่อสนับสนุนโครงการเกลา นิสัยอันตราย : https://bit.ly/3sCQHIp
ติดตาม เกลา นิสัยอันตราย ในโซเชียลอื่นๆ ได้ตามนี้เลยครับ
📌Youtube : https://bit.ly/3u5JvVI
📌Instagram : https://www.instagram.com/klaoshow/
📌Line OpenChat : https://bit.ly/3dhmuID
🔺 Website : https://bit.ly/2I7M5Yi
🔺 Blockdit : https://bit.ly/2Jw91RM
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
