#นักฟุตบอล ควรทดสอบ #สมรรถภาพทางกาย อะไรบ้าง?
สมรรถภาพทางกาย (Physical fitness) เป็น #องค์ประกอบหนึ่ง ที่ทำให้นักฟุตบอลประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาฟุตบอล
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical fitness tests) มี #ประโยชน์ ต่างๆ ดังนี้
1. ประเมินความพร้อมทางด้านร่างกายของนักฟุตบอล
2. สามารถนำไปวางแผนการฝึกซ้อมได้อย่างเหมาะสม
3. ใช้ติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังผ่านการฝึกซ้อม
การทดสอบสมรรถภาพทางกายที่เหมาะสำหรับนักฟุตบอล มีทั้งหมด #8ข้อ ดังนี้
1. องค์ประกอบทางร่างกาย (Body composition)
- วัดปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง (Body fat) ด้วย skinfold caliper
2. ความอ่อนตัว (Flexibility)
- นั่งงอตัว (Sit and reach)
- นอนแอ่นหลัง (Back extension)
3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle strength)
- แรงบีบมือ (Grip strength)
- แรงเหยียดขา (Leg strength)
4. พลังกล้ามเนื้อ (Muscle power)
- ยืนกระโดดสูง (Vertical jump)
- ยืนกระโดดไกล (Standing long jump)
- ทุ่มบอล (Overhead throw)
5. ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
- วิ่ง SEMO test
- วิ่งเก็บของ 2 จุด (Shuttle run)
- วิ่งเก็บของ 3 จุด(Three shuttle run)
- วิ่ง T-test
- วิ่ง FAF’s Slalom test
6. ความเร็ว (Speed)
- วิ่งเร็ว 40 เมตร (40-Metre sprint)
7. สมรรถภาพการใช้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic power and capacity)
- วิ่ง RAST (Running-based Anaerobic Sprint Test)
- วิ่ง RSSA (Repeated-Shuttle Sprint Ability)
8. สมรรถภาพการใช้พลังงานแบบใช้ออกซิเจน (Maximum oxygen consumption)
- วิ่ง Multistage fitness test (Beep test)
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา:
1. ถาวร กมุทศรี. เกณฑ์สมรรถภาพทางกายนักกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย. กรุงเทพฯ: มีเดีย เพรส, 2561.
2. สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา. การทดสอบสมรรถภาพทางกายภาคสนามกีฬาฟุตบอล-ฟุตซอล วอลเลย์บอล แบดมินตัน. กรุงเทพฯ: กู๊ดอีฟนิ่ง ติงค์, 2560.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
