ที่ขึ้น 10 กิโลอาจจะเพราะว่าคุณ กำลังพยายามลดความอ้วนอยู่หรือเปล่า เลยควบคุมการกินของตัวเองเอาไว้จนน้ำหนักลดไปพอสมควร แต่พอกินในปริมาณที่เยอะขึ้นน้ำหนักก็เลยกระโดดขึ้นมา ถ้าเป็นในกรณีนี้ให้กลับไปกินในปริมาณที่น้อยลงแบบเดิมหรือมากกว่าเดิมเล็กน้อยก็จะทำให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงไป แต่ต้องใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน
แต่ถ้าไม่ใช่ ก็ให้ลดปริมาณอาหารลง ถ้าทำอยากให้ตัดมื้อหนึ่งทิ้งไปเลย แล้วก็ควบคุมสภาพแวดล้อมโดยการนำอาหารออกจากบ้านทั้งหมด เพราะมนุษย์เราควบคุมตัวเองยากอย่างมาก และถ้าในกรณีที่มีวันจะต้องเที่ยวกินเยอะวันต่อมาให้ลดปริมาณอาหารให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเป็นการทดแทน ทำตามนี้ไปเรื่อย ๆ น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลงไปครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
