ทำไม? #นักฟุตบอล ควร #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อ ไหล่ หลัง แขน
💪 การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายอันได้แก่ ไหล่ หลัง และแขน มี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอลในเรื่อง
1. ป้องกันบอลจากคู่แข่ง
2. แย่งบอลจากคู่แข่ง
⚽️ วันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อดังกล่าวมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Plank with one arm dumbbell row
2️⃣ Bear crawl with one arm dumbbell row
3️⃣ Half kneeling with dumbbell shoulder press
4️⃣ Single leg stance with one arm shoulder press
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง เรื่อง "การฝึก Plyometrics สำหรับนักฟุตบอล" อยู่ โดยมีรายละเอียดเพิ่มเติม ดังนี้
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @mtfitness.ec
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
