5 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm up) โดยใช้ #กรวย (#Cone) ก่อนเล่นหรือฝึกซ้อม #ฟุตบอล
🏃 #ก่อนจะเล่นหรือฝึกซ้อมฟุตบอล นักฟุตบอลจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
✅ ️2. ระบบพลังงาน
✅ ️3. ระบบกล้ามเนื้อ
✅ ️4. ระบบโครงร่าง เช่น ข้อต่อ
✅️ 5. ระบบประสาทสั่งการ
⚽️ การอบอุ่นร่างกายหรือ #วอร์มอัพ มีหลากหลายวิธี เช่น
▶️ 1. การยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว (dynamic stretching)
▶️️ 2. การฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อ (mobility exercises)
▶️ ️3. การเคลื่อนที่อย่างต่อเนื่อง
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร ด้วยกรวย (Cone) ก่อนจะเล่นหรือฝึกซ้อมฟุตบอลมาฝากแฟนเพจที่เป็น #นักฟุตบอล ทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Double tap
2️⃣ Right side double tap
3️⃣ Left side double tap
4️⃣ Side shuffle
5️⃣ One tap
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สสอนสดออนไลน์ สำหรับนักฟุตบอลอยู่ 2 หัวข้อ โดยมีรายละเอียดดังนี้
👉 รายละเอียด: https://bit.ly/3VQ3sx0
👉 เนื้อหา1: https://bit.ly/3TszO0H
👉 ใบสมัคร: https://forms.gle/vzbBSBetZjDmhn2u8
👉 สอบถามเพิ่มเติม: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @bento_fit
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
