"ฉันจะออกไปสถานที่วิ่งหรือสนามวิ่งทุกวัน หรือ ทุกวันเสาร์ -อาทิตย์" แล้วทำให้ได้ คุณแค่ออกไปถึงแล้วกลับก็ได้ แต่ทำให้ได้ก่อน พอทำได้ ปรับโจทย์ใหม่ เป็น
"ฉันจะออกไปเดินให้ได้ 1 km. ทุกวัน" เป็นต้น พอเริ่มทำได้
"ฉันจะออกไปเดิน 3 km. ทุกวัน" พอทำได้
" ฉันจะเดินวลับวิ่งเบาๆให้ได้ 3 km." แล้วค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ จนคุณเจอจุดที่ร่างกายคุณสมดุลระหว่าง การใช้ชีวิตกับการออกกำลังกายครับ