ออกกำลังกายวันละ 10 นาที ได้ผลจริงหรือ?
การออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีต่อวัน อาจจะเหมาะสมและได้ประโยชน์สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นการออกกำลังกาย และค่อยๆทำเป็นกิจวัตรในชีวิตประจำวัน แต่อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย 10 นาทีจะดูปัจจัยหลายๆอย่างประกอบด้วย เช่นต้องดูว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของแต่ละคนเป็นอย่างไร และระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยขนาดไหน
ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของใครบางคนคือการรักษาสุขภาพโดยรวมและป้องกันโรคเรื้อรัง การออกกำลังกาย 10 นาทีอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของใครบางคนคือต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เพิ่มความอดทานของกล้ามเนื้อ หรือต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเพียง 10 นาที อาจจะไม่เพียงพอ คนอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายให้นานขึ้นมากกว่า10นาที และเพิ่มโปรแกรมให้เข้มข้นขึ้นอีกด้วย
สิ่งสำคัญที่อยากจะบอกก็คือการออกกำลังกายในปริมาณเท่าใดก็จาม จะ10นาที 20นาที ก็ย่อมดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย
และการผสมผสานการออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆทุก10นาที อย่างเช่น เช้าออกกำลังกาย10นาที กลางวันออกกำลังกาย 10นาที ตอนเย็นออกกําลังกาย10นาที ก็ได้ผลลัพท์ไม่แตกต่างกับการออกกำลังกาย30นาที
สรุป แม้ว่าการออกกำลังกายเพียง 10 นาทีอาจไม่เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงได้ แต่ก็ยังมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปและการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
