5 ท่าฝึก #Plyometrics ด้วย #ขาข้างเดียว สำหรับ #นักฟุตบอล
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
🎊 การฝึกดังกล่าวมี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
1. ช่วยให้กระโดดได้สูงขึ้น
2. ช่วยให้วิ่งระยะสั้น (20 เมตร) ได้ดีขึ้น
3. ช่วยเพิ่มความทนทาน
🚀 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Plyometrics ด้วยขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Lateral box tuck jump complex
2️⃣ Continuous box jump
3️⃣ Sprinter jump
4️⃣ Lateral rhythmic bounds
5️⃣ Compass hurdle jump
⚽️ ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สเรียนออนไลน์ย้อนหลัง ในหัวข้อ "การฝึก Plyometrics สำหรับนักฟุตบอล" อยู่นะครับ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้จากลิงก์ด้านล่างนี้นะครับ
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @bradjbecca
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
