5 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา ไม่ง้ออุปกรณ์ สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (muscular strength)
2️⃣ กำลัง (power)
3️⃣ ความอดทน (endurance)
4️⃣ ความเร็ว (speed)
5️⃣ การทรงตัว (balance)
6️⃣ ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาท (coordination)
7️⃣ ความอ่อนตัว (flexibility)
8️⃣ ความคล่องแคล่วว่องไว (agility)
🎏 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขา โดยไม่ง้ออุปกรณ์ มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังคลิป
🎯 #แต่ละท่า ให้ทำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 4 รอบ และพักระหว่างรอบ 2 นาที
🔥 #วันนี้วันสุดท้าย ‼️ ก่อนหมด #โปรโมชั่น สำหรับแฟนเพจที่สมัคร #คอร์สสอนสดออนไลน์ สำหรับนักฟุตบอลอยู่ 3 หัวข้อ ได้แก่ “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (agility)" โดยมีรายละเอียดดังนี้
👉 รายละเอียด: https://bit.ly/41HRytg
👉 เนื้อหา1: https://bit.ly/3If4s9f
👉 เนื้อหา2: https://bit.ly/3l8v7ND
👉 ใบสมัคร: https://forms.gle/vzbBSBetZjDmhn2u8
👉 สอบถามเพิ่มเติม: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @soccerimproved
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
