เมื่อคุณรู้สึกแย่กับอะไรบางอย่าง ให้คุณลองหลับตาแล้วคิดถึงมันเหมือนเดิม คุณคงจะรู้สึกแย่ใช่ไหมครับ ภาพที่เห็นคงทำให้ลำบากใจ เสียงที่ได้ยินคงทำให้ทรมาน ทีนี้คุณลองทำให้ภาพนั้นเล็กลงเลื่อยจนหายไป ลดเสียงที่คุณได้ยินลงจนไม่ได้ยิน และทำให้มันอบอุ่นมากขึ้นดู ถ้าคุณพยายามทำตามดู จะรู้สึกได้ว่าความรู้สึกแย่ๆของคุณได้หายไปเกือบหมด ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกแย่ครับ