5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
⛰ #การวิ่งเทรล (Trail running) จะมีลักษณะและเส้นทางการวิ่งที่ไม่เหมือนการวิ่งบนถนน ทำให้นักวิ่งเทรลจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนไปแข่ง
↗️ ในขณะ #วิ่งขึ้นเขา กล้ามเนื้อต่างๆ จะทำงานแบบหดตัวเข้าหากัน (concentric)
↘️ ส่วนในขณะ #วิ่งลงเขา กล้ามเนื้อต่างๆ จะทำงานแบบยืดยาวออกจากกัน (eccentric)
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขามาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักวิ่งสายเทรลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg step up
2️⃣ Alternating leg step up
3️⃣ Single leg step up jump
4️⃣ Box jump
5️⃣ Fast feet toe tap
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @running.yana
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
