1 พ.ค. 2023 เวลา 02:05 • กีฬา

4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง

🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น
🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
1. ช่วยฝึกการทรงตัว
2. ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น
3. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา
4. ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง
5. ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg stand up
2️⃣ Single leg reverse step down
3️⃣ Lateral step up
4️⃣ Cross lateral step up
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @running.yana
โฆษณา