[Sahavate Institute] 4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ด้วย #ยางยืด สำหรับ #นักฟุตบอล ⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้ 1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (muscular strength) 2. กำลัง (power) 3.

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

4 มิ.ย. 2023 เวลา 02:08 • กีฬา

4 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ด้วย #ยางยืด สำหรับ #นักฟุตบอล

⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้

1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (muscular strength)

2. กำลัง (power)

3. ความอดทน (endurance)

4. ความเร็ว (speed)

5. การทรงตัว (balance)

6. ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาท (coordination)

7. ความอ่อนตัว (flexibility)

8. ความคล่องแคล่วว่องไว (agility)

🏋 วันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1️⃣ Shuffle squat

2️⃣ Jump squat

3️⃣ Open jump

4️⃣ Back step

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ สำหรับนักฟุตบอลอยู่นะครับ

1. #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง 3 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” ⏩️ https://bit.ly/3NiT1kS

2. #คอร์สสอนสดออนไลน์ 2 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึกความเร็ว (speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (agility)" ⏩️ https://bit.ly/3nbdttv

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)

ที่มา: @soccerimproved

โฆษณา