5 เหตุผลทำไมผู้หญิงตั้งครรภ์ ควรออกกำลังกาย
1.ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้ว่าที่คุณแม่อารมณ์ดี และลดอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้
2.รักษาน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของว่าที่คุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้ว่าที่คุณแม่ลดน้ำหนักหลังคลอดได้ง่ายขึ้น
3.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง การออกกำลังกายทำให้ว่าที่คุณแม่มีความรู้สึกไม่สบายขณะตั้งครรภ์ลดลง การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวทั่วไปได้ อย่างเช่น ช่วยลดอาการปวดหลัง ท้องผูก บวม และท้องอืดได้
4.ทำให้การนอนหลับที่ดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยว่าที่คุณแม่ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
5.เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกาย สามารถช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดช่วยทำให้ว่าที่คุณแม่คลอดได้ดีขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
