สรุปสิ่งที่ได้จากหนังสือ Why we sleep
- 1.การนอนที่ดี = เข้านอนเวลาเดิมและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
- 2.นอนเพียงพอ = นอน 7 - 9 ชั่วโมง
- 3.วิธีแก้นอนไม่พอ = ไปนอน 8 ชั่วโมงติดกัน 3 วัน
- 4.การนอนชั่วโมงที่ 1-6 = จะช่วยเรื่องความจำด้านข้อมูล ขณะนอนสมองจะย้ายความจำในวันนั้นไปจากฐานข้อมูลชั่วคราวไปแหล่งเก็บความจำถาวร
- 5.การนอนชั่วโมงที่ 7-8 = จะช่วยเรื่องความจำด้านทักษะ การควมคุมอารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ การนอนช่วงนี้จะผสานประสบการณ์ในตัวเราเข้ากับข้อมูลใหม่ที่ได้รับและสร้างเป็นฐานข้อมูลที่พัฒนาขึ้นเรื่อยๆในสมอง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
