สรุปสิ่งที่รู้แล้วชีวิตดีขึ้น 100% จากหนังสือ Atomic Habits
1. จงควบคุมสภาพแวดล้อมก่อนควบคุมตัวเอง
ถ้าคุณอยากโยคะตอนเช้า ก่อนนอนคุณลองปูเสื่อโยคะไว้ที่ห้องนั่งเล่น เตรียม Ipad และเลือกคลิปสำหรับโยคะไว้ก่อน พอตื่นมาสิ่งที่คุณต้องทำจะเหลือแค่ พาตัวเองไปกดปุ่ม Play ใน Ipad และเริ่มโยคะ
2. เลือก 1 สถานที่สำหรับ 1 กิจกรรมเท่านั้น
เคยเป็นมั้ยครับ วันนี้ตั้งเป้าจะอ่านหนังสือก่อนนอนบนเตียง แต่พอขึ้นเตียงเรากลับหยิบมือถือขึ้นมาเล่นแทน
นั่นเพราะสมองเราเชื่อมโยงว่าเตียง = ที่เล่นมือถือ ดังนั้นถ้าจะเริ่มต้นนิสัยหรือพฤติกรรมใหม่ ให้สร้างสถานที่ใหม่สำหรับพฤติกรรมนั้นๆ
ลองซื้อเก้าอี้มา 1 ตัวและบอกกับตัวเองว่าเก้าอี้นี้คือ “เก้าอี้อ่านหนังสือ” ห้ามทำอย่างอื่นนอกจากอ่านหนังสือเวลานั่งเก้าอี้ตัวนี้เป็นต้น
3.เป้าหมายที่ดีเริ่มจากว่า”เราเป็นคนแบบไหน” มากกว่า “เราอยากเป็นคนแบบไหน”
แต่มักคิดว่า “เราอยากเป็นคนสุขภาพดีจึงออกกำลังกาย” แต่พอเริ่มได้สักพักไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลยเลิกทำ
ตอนนี้คิดว่า “เราเป็นคนสุขภาพดี เราต้องเลือกทำอะไร”พอคิดแบบนี้เหมือนเป็นการให้ตัวตนใหม่กับตัวเองและคิดว่าในทุกๆ พฤติกรรมที่เกิดขึ้นต่อจากนี้ “ถ้าเป็นคนสุขภาพดีจะเลือกแบบไหน” นี่ต่างหากที่ทำให้เราสุขภาพดี
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
