6 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อ สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (muscular strength)
2️⃣ กำลัง (power)
3️⃣ ความอดทน (endurance)
4️⃣ ความเร็ว (speed)
5️⃣ การทรงตัว (balance)
6️⃣ ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาท (coordination)
7️⃣ ความอ่อนตัว (flexibility)
8️⃣ ความคล่องแคล่วว่องไว (agility)
💖 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขามาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ Dumbbell Single Leg Romanian Deadlift
2️⃣ Dumbbell Reverse Lunge Knee Drive
3️⃣ Dumbbell Lateral Lunge
4️⃣ Dumbbell Plank Pull-Through
5️⃣ Dumbbell Lateral Walk Pushup
6️⃣ Dumbbell Snatch
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ดังนี้
1. #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง 4 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (speed)" ⏩️
2. #คอร์สสอนสดออนไลน์ 1 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (agility)" ⏩️ https://bit.ly/3DvHrgs
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @kpstrength
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
