อวัยวะทอล์ค ตอน กากใยอาหาร
กากใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ
พบได้ในธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว มันฝรั่ง ซีเรียล ขนมปังแบบไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ ฯลฯ
กากใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้
พบได้ใน ถั่ว ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว แครอท ฯลฯ
ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือตั้งแต่ 25 กรัมขึ้นไป
แนะนำกินผัก ผลไม้ให้ได้วันละประมาณ 5 ถ้วย หรือ 5 อุ้งมือขึ้นไปงับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
