[Sahavate Institute] 5 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #เอ็นข้างเข่าด้านใน (#MCL) สำหรับ #นักฟุตบอล 🦵 เอ็นข้างเข่าด้านใน มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial Collateral Ligament" และเรียกสั้นๆ ว่า "MCL" เป็น #เอ็น ที่ยึดระหว่างกระดู

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

8 มี.ค. เวลา 01:55 • สุขภาพ

5 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #เอ็นข้างเข่าด้านใน (#MCL) สำหรับ #นักฟุตบอล

🦵 เอ็นข้างเข่าด้านใน มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial Collateral Ligament" และเรียกสั้นๆ ว่า "MCL" เป็น #เอ็น ที่ยึดระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง

💥 เอ็นชนิดนี้มี #หน้าที่ สำคัญ ดังนี้

1️⃣ ช่วยป้องกันไม่ให้เข่าเคลื่อนเข้าด้านในลำตัว

2️⃣ ช่วยสร้างความมั่นคงให้กับข้อเข่า

3️⃣ ช่วยให้เข่าหมุนได้

⚽️ การบาดเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) มักพบใน #นักกีฬา ต่างๆ เช่น

✅️ ฟุตบอล

✅️ บาสเกตบอล

✅️ สกี

✅️ ฮอกกี้

✅️ รักบี้

🎯 เมื่อเอ็น MCL เกิดการบาดเจ็บ มัก #ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด เพราะเอ็นนี้มีเส้นเลือดมาเลี้ยงอย่างเพียงพอ และใช้เวลาในการฟื้นฟูประมาณ 1-8 สัปดาห์ ถ้าไม่บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL) ร่วมด้วย

🎉 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร หลังบาดเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) สำหรับแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Seated Knee Extension with Band

2️⃣ Single Leg Compass Balance with Terminal Knee Extension

3️⃣ Cossack Squats

4️⃣ Crab Walk with Medial Chain Emphasis

5️⃣ Step ups

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ เกี่ยวกับ #กายภาพบำบัด ดังนี้

1️⃣ กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ กายภาพบำบัดขั้นกลาง มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

3️⃣ กายภาพบำบัดสำหรับนักฟุตบอล มีทั้งหมด 1 หัวข้อ ▶️ http://bit.ly/3SsCdsZ

4️⃣ กายภาพบำบัดเบื้องต้นสำหรับนักวิ่ง มีทั้งหมด 1 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48wRb76

5️⃣ กายภาพบำบัดขั้นกลางสำหรับนักวิ่ง มีทั้งหมด 1 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48CGDmT