3 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อน่อง (Calf Muscles) เพื่อช่วยให้ #นักฟุตบอล วิ่งได้ดีขึ้น
🦵 กล้ามเนื้อน่อง (Calf muscles) ของคนเรามี #2มัด ได้แก่
1️⃣ Gastrocnemius
2️⃣ Soleus
👣 กล้ามเนื้อทั้งสองมัดนี้มี #หน้าที่ สำคัญในการถีบปลายเท้าลง ซึ่งมีประโยชน์ในการวิ่งของนักฟุตบอล
🎏 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อน่องมาฝากแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 3 ท่า ดังนี้
1️⃣ Deep Squat Half Raise
2️⃣ Wall Acceleration Isometric Hold & Calf Raise
3️⃣ Standing Single Leg Calf Raise with Foot on Bench
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @coach_jorditaylor
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
