6 ท่าฝึก #กำลังกล้ามเนื้อ (#Power) ด้วย #Plyometrics ช่วยให้ #นักฟุตบอล วิ่งได้เร็วขึ้น
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
🎊 การฝึกดังกล่าวมี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
1️⃣ ช่วยให้กระโดดได้สูงขึ้น
2️⃣ ช่วยให้วิ่งระยะสั้น (20 เมตร) ได้ดีขึ้น
3️⃣ ช่วยเพิ่มความทนทาน
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก plyometrics เพื่อช่วยให้แฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักฟุตบอลวิ่งได้เร็วขึ้นทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ High Knee Tuck Jump
2️⃣ Split Jump
3️⃣ Dynamic Bounce Split Switch Jump
4️⃣ Single Leg High Knee Tuck Jump
5️⃣ Single Leg Vertical Bound
6️⃣ Single Leg Horizontal Bound
📚 สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จาก #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับ #นักฟุตบอล ในหัวข้อ "การฝึก Plyometrics สำหรับนักฟุตบอล" โดยมีรายละเอียดตามลิงก์นี้นะครับ ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute
👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @pierreseliteperformance
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
