5 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา ด้วย #ยางยืด สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ นักฟุตบอลที่หวังจะได้ชัยชนะในการแข่งขัน ควรมี #สมรรถภาพทางกาย ต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular strength)
2️⃣ กำลัง (Power)
3️⃣ ความอดทน (Endurance)
4️⃣ ความเร็ว (Speed)
5️⃣ การทรงตัว (Balance)
6️⃣ ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาท (Coordination)
7️⃣ ความอ่อนตัว (Flexibility)
8️⃣ ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
🏋 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขาด้วยยางยืดมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Clamshell
2️⃣ Side plank with leg raise
3️⃣ Side clam
4️⃣ Plank up raise
5️⃣ Up & down
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @christiantiancruzfitness
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
