ทำไมถึงควรมีกล้าม?
กล้ามเนื้อ ไม่ได้มีไว้แค่เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกมากมาย ดังนี้
1. เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อเผาผลาญพลังงานหลักของร่างกาย คนที่มีกล้ามเนื้อมากจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อย ส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
2. เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ
กล้ามเนื้อช่วยพยุงกระดูกและข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และโรคข้อเสื่อม
3. เพิ่มความแข็งแรงและความคล่องแคล่ว
กล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ว่องไว
4. ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
การมีกล้ามเนื้อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็ง
5. ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต
การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อช่วยเพิ่ม endorphins ฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด
แล้วทำอย่างไรถึงจะมีกล้ามเนื้อ?
ออกกำลังกาย : ฝึกกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ทานอาหาร : ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
พักผ่อน : นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การมีกล้ามเนื้อ ส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพมากมาย เริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและใจ
หากมีขอสงสัยอยากสอบถามก็คอมเม้นไว้แล้วจะมาตอบน่ะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
