5 กลยุทธ์ลับ "นอนหลับ" ปลุกพลัง "เผาผลาญ" สู่หุ่นเป๊ะ!
5 กลยุทธ์ลับ "นอนหลับ" ปลุกพลัง "เผาผลาญ" สู่หุ่นเป๊ะ!
เบื่อไหมกับการอดอาหาร ออกกำลังกายหนัก แต่หุ่นยังไม่เป๊ะ?
รู้ไหมว่า "การนอนหลับ" เป็นอาวุธลับ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน
ควบคุมความหิวและมีหุ่นสวยโดยไม่ต้องเหนื่อยมาก!
มาดู 5 กลยุทธ์ลับ เปลี่ยน "นอน" ให้เป็น "ยา" เผาผลาญไขมัน สู่หุ่นเป๊ะกันเถอะ!
1. นอนให้ครบ เผาผลาญพลังงาน:
ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
การนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง
ทำให้อ้วนง่าย
2. เข้านอน-ตื่นนอนเป็นเวลา กระตุ้นระบบเผาผลาญ:
เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา ช่วยให้ร่างกายมีนาฬิกาชีวิตที่ดี
ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ
3. บรรยากาศดี นอนหลับง่าย เผาผลาญดี:
ปิดไฟ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า ลดเสียงรบกวน
ควบคุมอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับที่สบาย
เลือกที่นอนและหมอนที่รองรับสรีระ
4. งดคาเฟอีน นอนหลับสบาย เผาผลาญเต็มที่:
หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน
คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายตื่นตัว นอนหลับยาก
5. ผ่อนคลายก่อนนอน อารมณ์ดี เผาผลาญพลังงาน:
อาบน้ำอุ่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูโทรทัศน์ก่อนนอน
5 กลยุทธ์ลับนี้
ไม่ใช่แค่ช่วยให้ผอมแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
ช่วยให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีสมองทำงานได้ดีขึ้นและอารมณ์แจ่มใส
มาเริ่มต้น "นอนหลับ" ปลุกพลัง "เผาผลาญ" สู่หุ่นเป๊ะกันเถอะ!ลองดู!
ขอบคุณสำหรับการอ่านหากมีข้อสงสัยคอมเม้นไว้แล้วเดี่ยวพวกเราจะมาตอบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
