อโวคาโด: "ราชินีแห่งไขมันดี" ประโยชน์ล้นเหลือ ดีต่อสุขภาพ
อโวคาโด ผลไม้รูปทรงคล้ายลูกแพร์ เปลือกสีเขียวเข้ม เนื้อสีเหลืองนวล ขึ้นชื่อเรื่อง "ไขมันดี" และสารอาหารมากมาย กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ
ประโยชน์ของอโวคาโด:
1. ไขมันดี: อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี ส่งผลดีต่อหัวใจ
2. ใยอาหาร: มีใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
3. วิตามินและแร่ธาตุ: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียม โฟเลต มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ และระบบต่างๆ ของร่างกาย
ยายเห็นยายยังตกใจ ขอบคุณcostume-works.com
4. บำรุงหัวใจ: ไขมันดีในอโวคาโด ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
5. ควบคุมน้ำหนัก: ใยอาหารช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมความหิว เหมาะกับผู้ต้องการลดน้ำหนัก
6. บำรุงสมอง: กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยพัฒนาสมอง ความจำ และการเรียนรู้
7. บำรุงสายตา: มีสารลูทีนและซีแซนทีน ช่วยกรองแสงสีฟ้า ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม
SAM SULEK กินไขมันเพื่อลดไขมันเป็นไงเจ๋งใช่ไหมล้าา
8. บำรุงผิวพรรณ: วิตามินอี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
9. บำรุงครรภ์: กรดโฟลิก ช่วยป้องกันทารกในครรภ์พิการ
10. ทานง่าย: ทานสด ทำเป็นน้ำปั่น ใส่สลัด หรือ guacamole
อโวคาโด "ราชินีแห่งไขมันดี"เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารดีต่อสุขภาพเหมาะกับทุกเพศทุกวัยลองทานอโวคาโดเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นสวยลองดู!
แต่ถ้าอยากหุ่นสวยต้องออกกำลังกายและคาบคุมอาหารร่วมด้วยน่ะ
*เลือกอโวคาโดที่สุกพอดี เนื้อนิ่ม ไม่แข็ง หรือสุกจนเละ
เก็บอโวคาโดในตู้เย็น จะช่วยให้อยู่ได้นานขึ้น
******ทานอโวคาโดในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรทานมากเกินไป*******
หวังว่าบทความนี้ จะเป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณรู้จักประโยชน์ของอโวคาโด และอยากลองทานมากขึ้น!
ขอบคุณที่อ่านหากมีคำถามหรืออยากขอคำแนะนำก็คอมเม้นไว้แล้วเดี๋ยวพวกเราจะมาตอบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
