ยกเวตเสร็จแล้วไปนวด กล้ามเนื้อจะหายไปไหม?
ผู้ชายหลายคนกังวลว่ายกเวตเสร็จกล้ามเนื้อกำลังแน่นๆฟูๆ แล้วไปนวดจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผู้ชายสลายไป วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกัน ว่าจริงๆกล้ามเนื้อสามารถหายไปได้ไหม กับการที่ยกเวตเสร็จแล้วไปนวด
การยกเวตแล้วไปนวด ไม่ทำให้กล้ามเนื้อหายครับ กลับกันจริงๆแล้ว การนวดหลังยกเวต มีประโยชน์หลายอย่าง ดังนี้
1.บรรเทาอาการปวดเมื่อย
การยกเวตทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวและมีการฉีกขาดเล็กน้อยในระบบเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อย การนวดจะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
2.เพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อ
การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยนำสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
3. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
การนวดช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึง ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
4. ลดอาการตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ
การนวดช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการตึงเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
อย่างไรก็ตาม ควรเว้นระยะการนวดหลังยกเวต อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาคลายตัวลง และควรเลือกนวดแบบผ่อนคลาย ไม่ควรนวดแบบกดจุดแรงๆ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ และควรแจ้งหมอนวดให้ทราบก่อนว่าเพิ่งยกเวตมา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
