4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักฟุตบอล
🏃♂️ คุณรู้หรือไม่ว่า...สิ่งที่นักฟุตบอลทำในสนามส่วนใหญ่จะใช้ #ขาข้างเดียว ไม่ว่าจะเป็น
✅️ วิ่ง
✅️ กระโดด
✅️ รับส่งบอล
✅️ เตะบอล
✅️ เปลี่ยนทิศทางบอล
✅️ ยิงประตู
⚽️ การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียวมี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
1️⃣ ช่วยฝึกการทรงตัว
2️⃣ ช่วยสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อขาทั้ง 2 ข้าง
3️⃣ ช่วยเพิ่มพลังระเบิดของกล้ามเนื้อ
4️⃣ ช่วยให้เคลื่อนที่ได้ดีขึ้น
5️⃣ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก กล้ามเนื้อขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Kettlebell single-leg romanian deadlift
2️⃣ Kettlebell reverse lunge to high knee
3️⃣ Kettlebell step down
4️⃣ Kettlebell reverse lunge & step up
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute
👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @mtfitness.ec
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
