[Sahavate Institute] 7 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง 🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่ ✅ ️1.

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

9 พ.ค. เวลา 01:50 • กีฬา

7 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง

🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่

✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด

✅ ️2. ระบบพลังงาน

✅ ️3. ระบบกล้ามเนื้อ

✅ ️4. ระบบโครงร่าง เช่น ข้อต่อ

✅️ 5. ระบบประสาทสั่งการ

🔥 การอบอุ่นร่างกายหรือ #วอร์มอัพ มีหลากหลายวิธี เช่น

▶️ 1. การยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว (Dynamic stretching)

▶️️ 2. การเคลื่อนที่อย่างต่อเนื่อง

▶️ ️3. การฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อ (Mobility exercises)

🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่งมาฝากแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้

1️⃣ Baby skips with arm circles

2️⃣ Skips with hip circles

3️⃣ Walking high kicks

4️⃣ Baby skips with lateral arm swing

5️⃣ Sideway skips with arm swing

6️⃣ Double baby skips

7️⃣ Backwards jogging

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute

👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @madeleinenilssons

โฆษณา