5 เทคนิคกินทุเรียน ให้อ้วนน้อยที่สุด
ทุเรียน ขึ้นชื่อเรื่องความอร่อย หวานมัน แต่หลายคนก็กังวลเรื่องน้ำหนัก ว่ากินแล้วจะอ้วนไหม? วันนี้เรามี 5 เทคนิคกินทุเรียนยังไงให้อ้วนน้อยที่สุด มาฝากกันครับ
1. เลือกกินทุเรียนห่ามๆ
ทุเรียนสุกงอมจะมีปริมาณน้ำตาลสูง แนะนำให้เลือกทุเรียนที่กึ่งห่าม เนื้อจะแน่น แถมยังมีแป้งและน้ำตาลน้อยกว่าทุเรียนที่สุกมากอีกด้วย
2. กินในปริมาณที่พอดี
แม้ทุเรียนจะเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ควรทานมากเกินไป ควรควบคุมปริมาณการทานให้เหมาะสมกับร่างกาย ไม่ควรทานเกิน 1 พู หรือ 2 เม็ด ต่อครั้งในแต่ละวัน ทุเรียน 1 เมล็ด มีแคลอรี่ประมาณ 150-200 Kcal
3. เลือกทานกับน้ำเปล่า
หลีกเลี่ยงการทานทุเรียนคู่กับน้ำอัดลม กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะยิ่งทำให้น้ำตาลในร่างกายพุ่งสูงขึ้น
4. ทานทุเรียนหลังมื้ออาหาร
การทานทุเรียนหลังมื้ออาหารจะช่วยให้อิ่มท้อง อิ่มนาน ช่วยลดโอกาสการทานจุกจิก
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินด้วยการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานจากทุเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทานทุเรียนได้อย่างมีความสุข โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก เพียงแค่ทานอย่างมีสติ เลือกทานในปริมาณที่พอดี และดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
#ทุเรียน #กินทุเรียนยังไงไม่อ้วน #เทคนิคกินทุเรียน #สุขภาพ #ผลไม้ #อร่อย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
