รีวิว หนังสือ "ขุนเขา เกาความคิด"
เนื้อหาของหนังสือ
"ขุนเขา เกาความคิด" เป็นหนังสือที่มุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงแนวคิดและพฤติกรรมเพื่อพัฒนาตนเอง ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร ได้นำเสนอวิธีการและเทคนิคต่างๆ ที่ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงความคิดและมุมมองในการใช้ชีวิต เพื่อให้มีความสุขและประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น
เป็นผลงานจาก ดร. วิวัฒน์ จันทร์ศรี นักจิตวิทยาคลินิกเชี่ยวชาญด้าน EMDR นำเสนอเนื้อหาอย่างเข้มข้น ครอบคลุมทุกแง่มุมของความคิด สมอง และจิตใจ ช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจกลไกการทำงาน ผลกระทบ และวิธีจัดการกับความคิด พัฒนาทักษะคิดและสร้างสุขภาวะที่ดีให้กับชีวิต
เนื้อหาและประเด็นสำคัญ
หนังสือ "ขุนเขา เกาความคิด" เป็นการรวบรวมบทความส่วนตัว มุมมอง และข้อคิดเกี่ยวกับด้านต่างๆ ของความรัก สังคม และชีวิต ผ่านสำนวนภาษาที่อ่านง่าย เข้าใจง่าย แฝงไปด้วยแง่คิดที่ลึกซึ้ง กระตุ้นให้ผู้อ่านตั้งคำถามกับตัวเองและสังคม
ประเด็นเนื้อหาที่น่าสนใจในหนังสือเล่มนี้ เช่น:
- ★การหยุด "ซ่อมคน" และ "ปลูกนาฬิกา": เปรียบเสมือนการหยุดพยายามเปลี่ยนแปลงผู้อื่น เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ควรหันมาโฟกัสกับการพัฒนาตัวเอง
- ★ความจริงของความเกลียด: อธิบายธรรมชาติของความเกลียด ว่าเกิดจากอะไร มีผลต่อตัวเราอย่างไร และเราจะจัดการกับความเกลียดได้อย่างไร
- ★"ชัยชนะ" จากการ "ถอย": เสนอมุมมองใหม่ต่อความหมายของ "ชัยชนะ" ว่าไม่ได้จำเป็นต้องต่อสู้เสมอไป การถอยบางครั้งก็เป็นกลยุทธ์ที่ดี
- ★"เปลี่ยน" ด้วย "ปัญญา": การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นจากปัญญา ไม่ใช่จากอารมณ์หรือแรงกดดัน
- ★อวิชชาธิปไตย: วิเคราะห์ปัญหาสังคมที่เกิดจากความงมงาย ไร้เหตุผล
- ★พุทธศาสนาเสื่อมลง เพราะใคร?: ตั้งคำถามชวนคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของศาสนาพุทธ
เนื้อหาโดยรวม
หนังสือแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้
1. สมองกับความคิด:
- ●กลไกการทำงานของสมอง: เปรียบเสมือนคอมพิวเตอร์ ประกอบด้วย 2 ระบบหลัก คือ ระบบคิด (Thinking System) ทำหน้าที่วิเคราะห์ ตัดสินใจ แก้ปัญหา และระบบรู้สึก (Feeling System) ทำหน้าที่รับรู้ความรู้สึก อารมณ์ และควบคุมพฤติกรรม
- ●ผลกระทบของความคิดต่อร่างกายและจิตใจ: ความคิด โดยเฉพาะความคิดลบ ส่งผลต่อร่างกาย เกิดอาการปวดหัว ใจสั่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ส่งผลต่อจิตใจ เกิดอารมณ์ลบ หงุดหงิด กังวล โมโหง่าย ซึมเศร้า
- ●สัญญาณเตือนของความคิดลบ: สังเกตสัญญาณเตือน เช่น หงุดหงิด กังวล โมโหง่าย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ใจสั่น เหงื่อออก หายใจเร็ว เมื่อพบสัญญาณเตือน ควรรีบจัดการกับความคิดลบง
2. ฝึกสติ เกาความคิด:
- ●ความหมายและประโยชน์ของการฝึกสติ: ฝึกให้มีสติอยู่กับปัจจุบัน ไม่คิดถึงอดีตหรือกังวลกับอนาคต ช่วยให้ใจสงบ ผ่อนคลาย ลดความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิ จดจำแม่นยำ ควบคุมอารมณ์ได้ดี
- ●เทคนิคการฝึกสติ: มีหลายเทคนิค เช่น การหายใจอย่างมีสติ การเดินอย่างมีสติ การสแกนร่างกาย การฝึกสมาธิ การฝึกโยคะ การฝึกนั่งสมาธิ
- ●ผลลัพธ์ของการฝึกสติ: ฝึกสติเป็นประจำ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีสมาธิ จดจำแม่นยำ ควบคุมอารมณ์ได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. พัฒนาทักษะคิด:
- ●ความหมายและประโยชน์ของทักษะคิด: ทักษะคิด หมายถึง ความสามารถในการคิดวิเคราะห์ แก้ปัญหา ตัดสินใจ อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ประสบความสำเร็จในชีวิต และมีความสุข
- ●เทคนิคการพัฒนาทักษะคิด: มีหลายเทคนิค เช่น การคิดวิเคราะห์ การคิดสร้างสรรค์ การคิดเชิงวิพากษ์วิจารณ์ การคิดแบบกรอบความคิด การคิดนอกกรอบ การคิดบวก
- ●ผลลัพธ์ของการพัฒนาทักษะคิด: พัฒนาทักษะคิด ช่วยให้คิดวิเคราะห์ แก้ปัญหา ตัดสินใจ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มโอกาสประสบความสำเร็จ ลดความเสี่ยงต่อความผิดพลาด และมีความสุขในชีวิต
สาระสำคัญและข้อคิดที่สามารถปรับใช้ได้
1.การเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบ (Transforming Negative Thoughts)
- ★เนื้อหา: ผู้เขียนเสนอวิธีการรับรู้และเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของเรา
- ★ข้อคิด: การรับรู้ความคิดเชิงลบและปรับเปลี่ยนให้เป็นความคิดเชิงบวกช่วยให้เรามีความสุขและมีกำลังใจในการดำเนินชีวิต
2.การใช้ความคิดสร้างสรรค์ (Utilizing Creative Thinking)
- ★เนื้อหา: หนังสือเน้นถึงความสำคัญของการใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาและการพัฒนาตนเอง
- ★ข้อคิด: ความคิดสร้างสรรค์ช่วยเปิดโอกาสใหม่ๆ และสามารถนำไปสู่ความสำเร็จที่ไม่เคยคิดถึงมาก่อน
3.การจัดการกับความเครียดและความกังวล (Managing Stress and Anxiety)
- ★เนื้อหา: ผู้เขียนแนะนำเทคนิคการจัดการกับความเครียดและความกังวลเพื่อให้มีจิตใจที่สงบและมีสมาธิในการทำงาน
- ★ข้อคิด: การจัดการกับความเครียดช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4.การตั้งเป้าหมายและการวางแผน (Goal Setting and Planning)
- ★เนื้อหา: หนังสือแนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายและการวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
- ★ข้อคิด: การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการวางแผนที่ดีช่วยให้เรามีแนวทางในการดำเนินชีวิตและสามารถบรรลุความสำเร็จได้ง่ายขึ้น
5.การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง (Continuous Self-Improvement)
- ★เนื้อหา: ผู้เขียนเน้นถึงความสำคัญของการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา
- ★ข้อคิด: การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องช่วยให้เราสามารถปรับตัวและเติบโตในทุกสถานการณ์
กลุ่มเป้าหมาย:
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้อ่านทุกเพศทุกวัยที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจ แนวทางในการพัฒนาตัวเอง และต้องการตั้งคำถามกับตัวเองและสังคม
ข้อความที่น่าสนใจ
หนึ่งในข้อความที่โดดเด่นจากหนังสือคือ:
- ■"การเปลี่ยนแปลงความคิดของเราเองเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิต"
- ■"การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นจากปัญญา ไม่ใช่จากอารมณ์หรือแรงกดดัน"
- ■"ความสุขที่แท้จริงไม่ได้เกิดจากการมีสิ่งของมากมาย แต่เกิดจากการรู้จักพอเพียง"
- ■"การรักตัวเองคือการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ"
ข้อคิดที่ได้:
- ★ความคิดมีพลัง: ความคิด ส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ ควรฝึกคิดบวก คิดอย่างมีเหตุผล หลีกเลี่ยงความคิดลบ
- ★ฝึกสติเป็นประจำ: การฝึกสติ ช่วยให้มีสติอยู่กับปัจจุบัน ผ่อนคลาย ลดความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิ จดจำแม่นยำ ควบคุมอารมณ์ได้ดี
- ★พัฒนาทักษะคิด: ทักษะคิด
ข้อคิดสำคัญ
หนังสือ "ขุนเขา เกาความคิด" มอบข้อคิดที่สำคัญ
- ★การรู้จักตนเองและการคิดเชิงบวกเป็นพื้นฐานสำคัญในการพัฒนาจิตใจ
- ★การพัฒนาสติและการอยู่กับปัจจุบันช่วยให้เรามีสมาธิและรับมือกับความเครียดได้ดี
- ★การเรียนรู้จากประสบการณ์และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและมีความสุข
- ★การตั้งเป้าหมายและการวางแผนช่วยให้เรามีทิศทางและบรรลุเป้าหมายได้
สรุปเนื้อหา
หนังสือ"ขุนเขา เกาความคิด"
เป็นคู่มือที่ให้คำแนะนำและแรงบันดาลใจในการพัฒนาตนเองผ่านการเปลี่ยนแปลงแนวคิดและพฤติกรรม ผู้เขียนนำเสนอแนวคิดและเทคนิคที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในการเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบ การใช้ความคิดสร้างสรรค์ การจัดการกับความเครียดและความกังวล การตั้งเป้าหมายและการวางแผน และการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ผู้อ่านสามารถนำข้อคิดและคำแนะนำจากหนังสือไปปรับใช้ในการพัฒนาตนเองและเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยรวมเเล้ว เป็นหนังสือที่อ่านง่าย ให้ข้อคิดดีๆ มากมาย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาตนเอง ค้นหาความหมายของชีวิต และมีความสุขกับชีวิต
- ★ชื่อหนังสือ: ขุนเขา เกาความคิด
- ★ผู้เขียน: ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
- ★ประเภท: การพัฒนาตนเอง, จิตวิทยา
แหล่งข็อมูล:
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
