ใครเคยปวดสะบักบ้าง?
มาแก้อาการปวดสะบัก สะบักจม ปวดหัวไหล่กันและตึงคอบ่ากัน 😉
•HOW-TO•
1. กางแขนออก 2 ข้าง
2. ไขว้แขนด้านที่ต้องการยืดมาด้านตรงข้าม
3. ล็อคแขน ยืดให้ตึง
ยืดค้างไว้ 10-20 วินาที ทำ 2-5 ครั้ง/เซต นะจ๊ะ
📍ความรู้สึกที่ได้: ตึงๆ ที่ต้นแขนตรงหัวไหล่ และบางคนอาจตึงไปถึงสะบักหลังเลย
ใครลองทำแล้วเป็นยังไงกันบ้าง comment บอกทีน้าาา
#ท่าเดียวจบเดอะซี่รี่ย์
#ปวดไหล่ #สะบักจม #ไหล่ติด #ปวดคอบ่าไหล่ #officesyndrome #ออฟฟิสซินโดรม #ยืดกล้ามเนื้อ #stretching #musclestory #การ์ตูนกายภาพ #กายภาพบำบัด #นักสืบกล้ามเนื้อ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
