การเอาแต่แคร์ความรู้สึกคนอื่น อาจกำลังเป็นโรค FOPO ..และวันแห่งความเบื่อหน่าย 25 พฤศจิกายน Blasé Day
คุณเคยรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณหรือไม่ จนถึงขั้นที่คุณรู้สึกไม่มั่นคงและไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ความกลัวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น (FOPO) กลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อความสุขส่วนบุคคลและการใช้ชีวิตอย่างแท้จริง FOPO สามารถขัดขวางการตัดสินใจ ขัดขวางความคิดสร้างสรรค์ และลดคุณค่าในตัวเอง อย่างไรก็ตาม ด้วยกลยุทธ์ที่ถูกต้อง คุณสามารถเอาชนะ FOPO และโอบรับชีวิตที่สมบูรณ์และแท้จริงยิ่งขึ้นได้
FOPO คืออะไร?
ย่อมาจาก Fear of Other People’s Opinion แปลตรงตัวว่า กลัวความคิดเห็นของคนอื่น
เกิดจากความต้องการการยอมรับจากสังคมที่ฝังรากลึก ดังที่ Harvard Business Review เน้นย้ำ ความกลัวนี้สามารถทำให้เราแสวงหาการยอมรับและยึดคุณค่าในตัวเองจากการยอมรับจากภายนอกอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง ขั้นตอนแรกในการเอาชนะ FOPO คือการรับรู้ถึงการมีอยู่และทำความเข้าใจถึงรากเหง้าของมัน การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการระบุเมื่อใดและเหตุใดคุณจึงใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นมาก
.
ผลกระทบของ FOPO
การแคร์ความคิดของคนอื่นมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นตัวของเรา เมื่อเราใส่ใจกับความคิดของคนอื่นมากไป เราจะสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง และเริ่มใช้ความคิดของคนอื่นมาเป็นตัววัดความสำเร็จและคุณค่าของเราเอง สุดท้ายอาจทำให้เรากลัวการถูกปฏิเสธ กลัวการท้าทาย และกลัวการเปลี่ยนแปลง
.
ตรวจเช็กอาการ FOPO
- คุณกลัวการแสดงความคิดหรือพูดออกไปแม้ว่ามันจะถูกต้อง
- คุณรู้สึกว่ามีคนไม่พอใจคุณอยู่เสมอ
- คุณทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำเพราะกังวลกับความคิดของคนอื่น
- คุณกลัวที่จะทำสิ่งที่แตกต่าง เพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดไม่ดี
.
กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งในการต่อสู้กับ FOPO คือการมุ่งเน้นไปที่ค่านิยมภายในมากกว่าการยอมรับจากภายนอก USA Today ระบุว่าตามหนังสือ "The First Rule of Mastery"
โดย Michael Gervais การเปลี่ยนโฟกัสจากการแสวงหาการยอมรับไปสู่การควบคุมเป้าหมายของตนเองสามารถลดผลกระทบของ FOPO ได้อย่างมาก Gervais เน้นย้ำถึงความสำคัญของการปลูกฝังทัศนคติที่เน้นการเติบโตส่วนบุคคลและการปรับปรุงตนเอง การตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกับค่านิยมและติดตามเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณมีความรู้สึกในตนเองที่แข็งแกร่งขึ้นและลดการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการฝึกสติและความเห็นอกเห็นใจตนเอง การมีสติสัมปชัญญะช่วยให้คุณตระหนักรู้ถึงความคิดและความรู้สึกของคุณมากขึ้นโดยไม่ตัดสิน ช่วยให้คุณแยกตัวเองออกจากความต้องการการยอมรับจากภายนอกได้ การปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจ คุณสามารถสร้างความยืดหยุ่นต่อ FOPO ได้ การฝึกสติอย่างสม่ำเสมอ เช่น การทำสมาธิหรือเขียนไดอารี่ จะช่วยให้คุณมีสติและจดจ่อกับค่านิยมของตัวเองได้
.
การอยู่ท่ามกลางชุมชนที่คอยสนับสนุนและคิดบวกสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก The Huffington Post เน้นย้ำถึงความสำคัญของการสร้างเครือข่ายบุคคลที่สนับสนุนความแท้จริงและการแสดงออกถึงตัวตน มองหาความสัมพันธ์ที่ยกระดับและสนับสนุนคุณ มากกว่าความสัมพันธ์ที่ส่งเสริมการตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ การเสริมแรงเชิงบวกจากชุมชนที่คอยสนับสนุนสามารถเสริมสร้างความมั่นใจและลดความกลัวต่อความคิดเห็นเชิงลบได้
การดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวเป็นสิ่งสำคัญ การเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณอาจเผชิญกับการตัดสินอาจช่วยให้คุณไม่ไวต่อความรู้สึกกลัวที่จะตัดสินใจผิดพลาด เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ โดยแสดงความคิดเห็นหรือลองทำสิ่งใหม่ๆ โดยไม่แสวงหาการยอมรับ เมื่อคุณพบว่าโลกไม่ได้แตกสลายเมื่อคุณถูกตัดสิน ความกลัวของคุณก็จะค่อยๆ ลดลง
การเอาชนะ FOPO เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงการมีอยู่ของมัน การมุ่งเน้นไปที่คุณค่าภายใน การฝึกสติ การสร้างชุมชนที่คอยสนับสนุน และการดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ ด้วยการใช้กลยุทธ์เหล่านี้ คุณสามารถเอาชนะความกลัวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น และใช้ชีวิตที่แท้จริงและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ยอมรับเอกลักษณ์เฉพาะตัวของคุณและใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ โดยรู้ว่าคุณค่าในตัวเองที่แท้จริงมาจากภายใน
วันแห่งความเบื่อหน่าย 25 พฤศจิกายน Blasé Day
Blasé Day ตรงกับวันที่ 25 พฤศจิกายนของทุกปี เป็นวันหยุดแปลกๆ ในแบบถ้ารู้สึกไม่พอใจกับอะไรก็ตามที่ไม่น่าประทับใจเอาซะเลย ก็จะใช้คำว่า "Blasé" และคำนี้นั้นเป็นภาษาฝรั่งเศษ ซึ่งวันหยุดนี้นั้นถูกคิดค้นขึ้นโดย Wellcat Holidays Thomas and Ruth Roy พวกเขาเป็นสามีภรรยาที่คิดวันหยุดที่สนุกสนานและแปลกใหม่กว่า 80 วันให้กับผู้คน
*วันหยุดที่มีลิขสิทธิ์ของพวกเขาถูกนำเสนอในหนังสือพิมพ์ “Los Angeles Times,” “Wall Street Journal,” “Washington Post,” และ “U.S.A. Today” วันหยุดของพวกเขา “Northern Hemisphere Hoodie-Hoo Day” ได้รับความนิยมมากจนปัจจุบันมีการเฉลิมฉลองในยุโรปและอเมริกา
.
คำว่า "Blasé" เกิดขึ้นในศตวรรษที่ 19 และมีรากศัพท์มาจากภาษาเยอรมัน ผู้ที่เรียกตัวเองว่า 'บลาเซ' (blasé) ในความหมายก็ เป็นคนที่ประทับใจกับอะไรได้ยาก
วันนี้ที่จริงก็ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะชาวฝรั่งเศสจะมีคำศัพท์สำหรับอาการเหล่านี้ เพราะพวกเขาเติบโตมาในประเทศที่เต็มไปด้วยศิลปะ วัฒนธรรม วรรณกรรม ภาพยนตร์ และปรัชญา เป็นประเทศที่อุดมไปด้วยวัฒนธรรมและมีทัศนคติที่เสรีนิยมมาก หากคุณพบว่าตัวเองมีวัฒนธรรมและความเป็นสากลมากเกินไปเมื่อเทียบกับคนรอบข้างที่ตื่นเต้นได้ง่าย วัน Blasé Day ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมให้คุณเพลิดเพลินกับการบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าไม่น่าสนใจ ได้แบบตรงไปตรงมา
.
อะไรที่ปลุกความเบื่อหน่ายของเราได้ดีที่สุด ก็ต้องเป็นร้านอร่อยๆ สินะ งั้นร้าน MICHELIN Guide สัก 2-3 ร้านดีไหม..
1. ร้าน พริกหยวก (Prik-Yuak)
ร้านอาหารไทยแบบต้นตำรับแนวโฮมเมด
ถนนประดิพัทธ์ แขวงพญาไท เขตพญาไท, กรุงเทพฯ, ประเทศไทย
- ใบเหลียงผัดไข่
- ห่อหมกปลาอินทรีหน้าปู
- ผัดสะตอกุ้งแชบ๊วย
- ปลาทรายทอดน้ำปลา
- คอหมูย่างจิ้มแจ่ว
2. ร้านไทยนิยม
อาคารมหาทุนพลาซ่า 888/28-29 ถ.เพลินจิต แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน, กรุงเทพฯ, 10330
- กุ้งผัดเคยเค็ม
- ยำหย่านัด
- ผักกูดไฟแดง
- ข้าวผัดต้มยำหมูกรอบ
- หมูฮ้อง
3. ร้านม่านเมือง
165 7 Soi Ramkhamhaeng 112, 10240, Thailand, Bangkok, Thailand
- แกงฮังเล
- แกงกระด้าง
- ฮุ่มจิ๊นหมู
- น้ำพริกอ่อง
- ข้าวหนุกงา
.
ปล1. ภาพมาจาก Canva เพื่อให้เห็นภาพของรายการเมนูอาหาร
ปล2.
มิชลินไกด์ (Michelin Guide) หมายถึง หนังสือคู่มือเล่มหนึ่ง ซึ่งเป็น Guide Book ชื่อดังระดับโลกที่ถูกจัดทำขึ้นโดยบริษัท Michelin
มิชลินสตาร์ (Michelin Star) หลังจากที่หนังสือ Michelin Guide เพิ่มคอลัมน์แนะนำร้านอาหารเข้ามา ก็เริ่มมีการให้คะแนนร้านอาหารต่าง ๆ ด้วยการให้ดาว ตั้งแต่ 1-3 ดาว
Michelin Star 1 ดาว :
มีเอกลักษณ์ในเมนูที่นำเสนอ และเน้นคุณภาพของวัตถุดิบที่ยอดเยี่ยม เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันหรือโอกาสพิเศษ ส่วนใหญ่จะเป็นร้านที่เชี่ยวชาญในอาหารท้องถิ่นหรือประเภทเฉพาะ
Michelin Star 2 ดาว :
มีฝีมือการทำอาหารโดดเด่นและคุ้มค่าแก่การเดินทาง (Excellent cooking, worth a detour) แสดงถึงความคิดสร้างสรรค์และทักษะในการทำอาหารที่ยอดเยี่ยม เมนูของร้านมักมีการผสมผสานเทคนิคและรสชาติที่ซับซ้อน เป็นจุดหมายปลายทางของนักชิม
Michelin Star 3 ดาว :
ร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษ และคุ้มค่าที่จะเดินทางไกลเพื่อไปลิ้มลอง (Exceptional cuisine, worth a special journey) เป็นระดับสูงสุดของมิชลินสตาร์ แสดงถึงการทำอาหารที่สมบูรณ์แบบในทุกมิติ ทุกจานในเมนูต้องสะท้อนถึงความใส่ใจในรายละเอียด คุณภาพของวัตถุดิบ และความคิดสร้างสรรค์ เป็นร้านที่มีชื่อเสียงระดับโลกและได้รับการยอมรับจากนักชิมทั่วโลก
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
