Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
24 เม.ย. เวลา 06:00 • อาหาร

ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นสมอง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่จำเป็นเพราะช่วยดูแลสุขภาพในหลายด้าน รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ลองดื่มน้ำดูสักแก้ว ช่วยเติมน้ำเพิ่มเอนเนอจี้ให้คุณได้ แถมเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักด้วย!
“น้ำเปล่า” เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวัน เพื่อดูแลอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ปัจจุบันหลายคนต้องเร่งรีบในการใช้ชีวิต การทำงานหรือกิจกรรมที่เราต้องจดจ่อสมาธิมากเป็นพิเศษจนทำให้หลงลืมที่จะดูแลตัวเอง เช่นอย่าง การกินอาหารเช้าเป็นประจำ การออกกำลังกาย รวมไปถึงการดื่มน้ำเปล่า แต่มีเวลาการดื่มกาแฟ ชาเขียว หรือน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ ซึ่งอาจทำให้ได้รับ คาเฟอีน น้ำตาลที่มากเกินความจำเป็น การดื่มน้ำเปล่าจึงควรเป็นกิจวัตรประจำวัน ที่ไม่ควรละเลย
น้ำเปล่าผสมมะนาว
น้ำเปล่า ดูแลสุขภาพอย่างไร?
  • ●
    ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ●
    ดื่มน้ำตอนเช้าจะช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นหลังจากตื่นนอน เพิ่มสมาธิในการเริ่มวันใหม่
  • ●
    ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาที จะช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง และย่อยง่ายขึ้น
  • ●
    ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในการกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ดี
  • ●
    การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการร่างกาย มีส่วนช่วยให้ลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เพราะน้ำนั้นจะเข้าไปความหนืดข้นของเลือด ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดของเราไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ●
    ช่วยให้ผิวของเรามีความชุ่มชื้น สุขภาพดี
ข้อเสียการไม่ดื่มน้ำเปล่า
  • ●
    รู้สึกไม่สดชื่น สาเหตุเป็นเพราะ เมื่อเราไม่ดื่มน้ำตามความเหมาะสมที่ร่างกายต้องการ สมองของเราก็จะขาดน้ำไปด้วย ทำให้การคิด ประมวลผล รวมไปถึงการสั่งการของสมองไปสู่อวัยวะต่าง ๆ ก็จะช้าลง และเลือดของเรายังมีความเข้มข้นสูง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างไม่เพียงพอต่อความต้องการ
  • ●
    ปวดกระดูกและข้อ สาเหตุนั้นเป็นเพราะร่างกายของเราต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงอวยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นข้อเข่าหรือหมอนกระดูกต่างก็ต้องการไปหล่อเลี้ยงทั้งสิ้น เมื่อเราไม่ดื่มน้ำได้เท่าตามความต้องการ การทำงานของระบบข้อต่าง ๆ ก็เกิดปัญหาขึ้นตามมาด้วย
  • ●
    เป็นริดสีดวงทวาร สาเหตุเพราะเมื่อระบบเดินทางอาหารขาดน้ำในปริมาณที่ต้องการ การคัดกรองของเสียออกไปจากร่างกาย ก็มีน้ำเป็นส่วนน้อยตามไปด้วย ทำให้อุจจาระของเรานั้นแข็งและแห้ง เมื่อถึงเวลาขับถ่ายอาจทำให้เกิดการอักเสบของบริเวณทวารหนัก เป็นริดสีดวงทวารได้เช่นกัน
หากใครเบื่อน้ำเปล่าปกติลองบีบมะนาวลงในน้ำเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มความสดชื่นที่มากว่าแถมช่วยกระตุ้น และมีส่วนช่วยในระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายด้วย
รู้แบบนี้แล้วว่าการดื่มน้ำสำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร ควรแบ่งเวลาดูแลตัวเอง หรือคิดว่าไม่มีเวลาเดินไปดื่มน้ำจริง ๆ ก็ลองเอาขวดน้ำมาตั้งไว้บนโต๊ะทำงาน เพื่อสะดวกต่อการดื่มน้ำอีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโลรังสิต
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/food/6835
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา