วิธีสร้างความสุขจากสิ่งเล็กน้อย ในชีวิตประจำวัน
โดย
ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ และ ความเครียด เรามักมองหาความสุขจากสิ่งใหญ่ๆ เช่น การได้งานดีๆ การมีบ้านหลังใหญ่ หรือการเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศ แต่จริงๆ แล้วความสุขที่ยั่งยืนมักมาจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวที่เราอาจมองข้ามไป การฝึกสังเกต และ รู้คุณค่าของสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้นโดยไม่ต้องรอให้ถึงเป้าหมายใหญ่ๆ เสียก่อน
- ★1) เริ่มต้นวันด้วยความขอบคุณ
ลองเขียนหรือนึกถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตสัก 3 อย่างทุกเช้า เช่น อากาศดี อาหารอร่อย หรือ การมีคนที่รักเรา การฝึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ช่วยให้เรามองโลกในแง่ดี และ รู้สึกพอใจกับสิ่งที่เรามี
- ★2) หยุด และ สังเกตสิ่งรอบตัว
บางครั้งเรามัวแต่รีบเร่งจนลืมชื่นชมสิ่งสวยงามรอบตัว ลองหยุดพักสักนาทีเพื่อสังเกตดอกไม้ริมทาง แสงแดดยามเช้า เสียงนกร้อง หรือ แม้แต่รอยยิ้มของคนแปลกหน้า สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับโลก และ มีความสุขได้โดยไม่ต้องใช้เงิน
- ★3) ทำสิ่งเล็กๆ ให้ตัวเอง และ คนอื่น
ความสุขมักเกิดจากการให้ เช่น การทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเอง การช่วยเหลือคนอื่นแม้เพียงเล็กน้อย หรือ การส่งข้อความดีๆ ให้เพื่อน การทำสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงสร้างความสุขให้เรา แต่ยังส่งต่อพลังงานบวกไปถึงคนรอบข้างด้วย
- ★4) อยู่กับปัจจุบัน
หลายครั้งที่เรามักกังวลกับอดีตหรืออนาคตจนลืมใช้ชีวิตในปัจจุบัน ลองฝึกมีสติด้วยการทำกิจกรรมง่ายๆ อย่างการดื่มชาแบบไม่รีบร้อน ฟังเพลงโปรดอย่างตั้งใจ หรือ ออกไปเดินเล่นโดยไม่คิดฟุ้งซ่าน การอยู่กับปัจจุบันช่วยลดความเครียด และ เพิ่มความสุขในแต่ละวัน
- ★5) หัวเราะ และ ยิ้มบ่อยๆ
การหัวเราะเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และ เพิ่มความสุข ลองดูคลิปตลก คุยกับเพื่อนสนิท หรือ ยิ้มให้ตัวเองในกระจก แม้แต่การยิ้มแบบไม่มีเหตุผลก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
- ★6) เก็บเกี่ยวความสุขจากกิจวัตร
กิจวัตรประจำวันอาจดูน่าเบื่อ แต่เราสามารถเติมความสุขลงไปได้ เช่น การอาบน้ำอุ่นๆ พร้อมฟังเพลงโปรด การดื่มกาแฟแก้วแรกของวันอย่างช้าๆ หรือ การอ่านหนังสือก่อนนอน การทำให้กิจกรรมธรรมดากลายเป็นช่วงเวลาพิเศษช่วยเพิ่มความสุขในชีวิต
- ★7) ปล่อยวางสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
บางครั้งความทุกข์เกิดจากการยึดติดกับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามที่หวัง ฝึกปล่อยวางสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนได้ และโฟกัสกับสิ่งที่ทำได้ในปัจจุบัน จะช่วยให้ใจเราสบายขึ้น
- ★8) จดบันทึกความสุข
ลองจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ เช่น ได้กินขนมโปรด หรือ เจอเพื่อนเก่า การย้อนกลับมาอ่านบันทึกเหล่านี้จะช่วยเตือนใจว่า ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าที่คิด
✏️ Charifkub
ความสุขที่แท้จริงมักซ่อนอยู่ในช่วงเวลาธรรมดาๆ ที่เรามองข้าม
- Charifkub -
Credit :
👇
- ●https://thestandard.co/pop-tip-16092022/
- ●https://www.psy.chula.ac.th/th/feature-articles/happiness-by-ourself/
- ●https://tinyurl.com/mvkr4rfu
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
