วิธีปฏิเสธอย่างสุภาพ ไม่เสียความสัมพันธ์ และไม่รู้สึกผิด
โดย
หลายครั้งเราจำเป็นต้องพูดคำว่า "ไม่" แต่ก็กังวลว่าจะทำให้อีกฝ่ายเสียใจหรือรู้สึกไม่ดี การปฏิเสธอย่างเหมาะสมช่วยให้เรารักษาความสัมพันธ์ ในขณะที่ปกป้องเวลา และพลังงานของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ★1) หลักการสำคัญของการปฏิเสธอย่างสุภาพ
- ชัดเจนแต่ไม่ห้วน
บอกเหตุผลสั้นๆ (ถ้าจำเป็น) แต่ไม่ต้องอธิบายยืดยาว
- ไม่ต้องขอโทษเกินจำเป็น
การปฏิเสธเป็นสิทธิ์ของเรา ไม่ใช่ความผิด
- เสนอทางเลือก (ถ้าเป็นไปได้)
ช่วยลดความรู้สึกเชิงลบของอีกฝ่าย
- ★2) เทคนิคปฏิเสธแบบต่างๆ
1) ปฏิเสธตรงๆ แต่เสริมน้ำใจ
ตัวอย่าง:
- "ขอบคุณที่นึกถึงนะ แต่คราวนี้ฉันไม่สะดวกจริงๆ"
- "งานนี้ฟังดูดีเลย แต่ตอนนี้ฉันติดงานอื่นอยู่ ขอผ่านนะ"
2) ปฏิเสธโดยบอกเหตุผลสั้นๆ (ไม่ต้องละเอียด)
ตัวอย่าง
- "ขอโทษด้วยนะ ฉันมีนัดแล้ววันนั้น"
- "ฉันไม่ถนัดเรื่องนี้เลย กลัวทำออกมาไม่ดี"
3) ปฏิเสธแบบเลื่อนเวลา (ถ้ายังไม่แน่ใจ)
ตัวอย่าง
- "ขอฉันคิดดูก่อนนะ ตอนนี้ยังตัดสินใจไม่ได้"
- "ปล่อยไว้ก่อนดีไหม? ถ้าว่างเมื่อไหร่จะบอกอีกที"
4) ปฏิเสธแต่เสนอทางเลือก
ตัวอย่าง
- "ฉันไปร่วมไม่ได้ แต่ช่วยแนะนำคนอื่นให้ได้นะ"
- "คราวนี้ช่วยไม่ได้จริงๆ แต่ครั้งหน้าสัญญาว่าจะลองดู"
5) ปฏิเสธแบบไม่ต้องให้เหตุผล (กรณีไม่จำเป็นต้องอธิบาย)
ตัวอย่าง
- "ขอบคุณมากๆ แต่คราวนี้ขอผ่านนะ"
- "ไม่ใช่ช่วงที่ดีสำหรับฉันเลย"
- ★3) สถานการณ์ที่ควรปฏิเสธ
- เมื่อไม่สะดวกจริงๆ
เช่น ถูกชวนในเวลาที่ไม่พร้อม
- เมื่อไม่ใช่ความรับผิดชอบเรา
เช่น งานที่คนอื่นควรทำแต่โยนให้เรา
- เมื่อรู้สึกถูกเอาเปรียบ
เช่น เพื่อนขอยืมเงินบ่อยเกินไป
- เมื่อไม่ใช่สิ่งที่ต้องการ
เช่น ถูกชวนทำสิ่งที่เสี่ยง หรือ ไม่เหมาะสม
- ★4) วิธีรับมือหากอีกฝ่ายโกรธ หรือ ต่อว่า
บางคนอาจไม่พอใจที่ถูกปฏิเสธ วิธีรับมือคือ
- ยืนยันอย่างสงบ
"เข้าใจที่คุณรู้สึกนะ แต่ฉันตัดสินใจแล้วจริงๆ"
- ไม่ต้องโต้เถียง
บางเรื่องไม่จำเป็นต้องอธิบายเพิ่ม
- เปลี่ยนเรื่อง หรือ ถอยออกมา
หากอีกฝ่ายยังพยายามกดดัน
- ★5) ฝึกพูดคำว่า "ไม่" ให้คล่อง
ยิ่งปฏิเสธเป็น เราจะ
- ไม่เหนื่อยเกินจำเป็น
เพราะไม่ต้องรับงาน หรือ ความสัมพันธ์ที่ไม่ได้อยากทำ
- มีเวลาให้สิ่งที่สำคัญจริงๆ
- เคารพตัวเองมากขึ้น
✏️ Charifkub
การปฏิเสธบางอย่าง คือการตอบตกลงกับชีวิตที่ดีขึ้นของตัวเอง
- Charifkub -
Credit :
👇
- ●https://bangkokmentalhealthhospital.com/th/6-ways-to-refuse/
- ●https://www.krungsri.com/th/plearn-plearn/saying-no-without-destroying-relationship
- ●https://pantip.com/topic/41130387
- ●https://positivepsychology.com/how-to-say-no/
- 6
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
