Blockdit Logo (Mobile)
Charifkub
•
17 พ.ค. เวลา 16:08 • การศึกษา
สาระ หรือ สาหร่าย By Charifkub

วิธีรับมือกับคน Toxic ในชีวิต ให้อยู่เป็นสุขโดยไม่ต้องเสียสุขภาพจิต

โดย
ในชีวิตของเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพบเจอคน Toxic ได้เสมอไป ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทา เพื่อนที่ชอบดูถูก หรือ แม้แต่คนในครอบครัวที่ชอบสร้างความเครียดให้เรา การรับมือกับคนเหล่านี้อย่างถูกวิธีจะช่วยลดความเสียหายต่อใจ และ ทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสงบสุขมากขึ้น
1
  • ★
    ​1) รู้จักสัญญาณของคน Toxic
ก่อนจะรับมือ เราต้องรู้ก่อนว่าใครคือคน Toxic ในชีวิตเรา โดยสังเกตจากพฤติกรรมเหล่านี้
- ชอบดูถูก หรือ ลดคุณค่าเรา ไม่ว่าเราจะทำดีแค่ไหนก็ไม่เคยพอ
- เอาแต่ใจตัวเอง คิดแต่เรื่องตัวเองเสมอ ไม่สนใจความรู้สึกคนอื่น
- ชอบสร้างความขัดแย้ง มีปัญหาตลอด และ มักทำให้เราเครียด
- ชอบนินทา และ ใส่ร้ายคนอื่น แสดงถึงนิสัยไม่ดีที่อาจทำกับเราเช่นกัน
- ทำให้เราเหนื่อยล้าทางอารมณ์ หลังคุยด้วยแล้วรู้สึกหมดพลังงาน
  • ★
    ​2) กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน
คน Toxic มักจะล้ำเส้นเรา ดังนั้นต้องตั้งกฎเกณฑ์ให้ชัดเจน เช่น
- ลดการสนทนาที่ไม่จำเป็น
ไม่จำเป็นต้องคุยยาว หรือ เปิดใจทุกเรื่อง
- ไม่ให้เขามีอำนาจเหนือความรู้สึกเรา ไม่เก็บคำพูด หรือ พฤติกรรมของเขาไว้ในใจ
- ปฏิเสธเมื่อจำเป็น บอกว่า "ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม" หรือ "ไม่สะดวก" แทนการยอมทุกครั้ง
  • ★
    ​3) ควบคุมตัวเองเมื่อถูกกระตุ้น
คน Toxic มักต้องการให้เราเสียอารมณ์ หรือ โต้ตอบ ดังนั้นควร
- ไม่โต้เถียงโดยไม่จำเป็น เพราะเขาอาจต้องการดึงเราเข้าไปในความขัดแย้ง
- ใช้วิธีฟังแบบผ่านๆ (Gray Rock Method) โดยตอบสั้นๆ นิ่งๆ ไม่แสดงอารมณ์ เพื่อให้เขาเบื่อ และ เลิกยุ่งกับเรา
- ไม่เก็บมาคิดมาก คิดเสมอว่า "นี่เป็นปัญหาของเขา ไม่ใช่ของเรา"
  • ★
    ​4) ลดการติดต่อ หรือ ตัดออกถ้าจำเป็น
หากคนๆ นั้นส่งผลเสียต่อชีวิตเรามาก การลดการติดต่อหรือตัดออกจากชีวิตอาจเป็นทางออกที่ดี เช่น
- จำกัดเวลาที่ใช้ร่วมกัน
คุยเท่าที่จำเป็น ไม่เข้าสังคมด้วยถ้าไม่ต้องการ
- ยอมปล่อยวาง
หากเป็นคนที่ทำให้เราทุกข์ตลอดเวลา การเดินออกมาดีกว่าอยู่ต่อไป
- เลือกคนที่อยู่ใกล้ตัวเรา
ใช้เวลากับคนที่มีพลังงานบวกแทน
  • ★
    ​5) เสริมสร้างจิตใจตัวเองให้แข็งแกร่ง
สุดท้าย ไม่ว่าเราจะเจอคน Toxic แค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองให้ดี
- ฝึกคิดบวก ไม่ให้คำพูด หรือ พฤติกรรมของคนอื่นมาทำลายความมั่นใจเรา
- หากิจกรรมที่ชอบทำ เพื่อไม่ให้ชีวิตหมุนรอบคน Toxic
- ปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ บางครั้งการได้ระบาย หรือ ขอคำแนะนำช่วยให้เรามองเห็นทางออก
✏️ Charifkub
>> https://linkbio.co/Charifkub
สุขภาพจิตของคุณสำคัญกว่าความสัมพันธ์ใดๆ ที่ต้องทำให้คุณทุกข์
- Charifkub -
2
Credit :
👇
  • ●
    ​https://bangkokmentalhealthhospital.com/th/6-ways-to-deal-with-toxic-people/
  • ●
    ​https://easysunday.com/blog/how-to-deal-with-toxic-people/
  • ●
    ​https://www.doctoranywhere.co.th/post/how-to-handle-toxic-people
  • ●
    ​https://www.manarom.com/blog/toxic_person.html

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา