..วันนี้ก่อนออกจากบ้าน ใช้กายนี้ ไปทำมาหากิน ไปๆตรงนั้นตรง ไปพบคนสิบคน ..ก็ไไปมีอารมณ์ ..นั้นนี่ ใช้อารมณ์อะไรบ้าง .ไปบ้าง พูดจาอะไรบ้าง ด้วยอารมณ์อะไร พอกลับมาบ้าน เราก็ไปนั่ง หน้าพระ นั่งนิ่ง ๆ อยู่กับตัวเอง ก่อนสำรวจตรวจสอบอารมณ์ที่เราใช้ มีกิริยากายวาจาใจ ด้วยอารมณ์อะไรบ้าง มีอารมณ์ค้างคาอะไร ที่มันค้างคาอยู่ ..ก่อนสำรวจตัวเองทำกายให้นิ่ง จิตให้นิ่งเสียก่อน ..จึงค่อยสำรวจตัวเอง เพื่อที่จะไม่มีอารมณ์นึกคิดปรุงแต่ง เป็นเหมือนมารในการตรวจสอบ .หรือ มาขัดขวาง การตรวจสอบ .