Blockdit Logo (Mobile)
Charifkub
•
25 พ.ค. เวลา 12:49 • การศึกษา
สาระ หรือ สาหร่าย By Charifkub

อยู่คนเดียวอย่างไรให้มีความสุข

โดย
ความสุขที่แท้จริงเริ่มต้นที่การอยู่กับตัวเองได้ในยุคที่ผู้คนกลัวความเหงา การอยู่คนเดียวกลับกลายเป็นทักษะชีวิตที่ทรงพลัง ที่ช่วยให้คุณค้นพบตัวเอง ลดความเครียด และ เติมเต็มชีวิตอย่างแท้จริง มาดูวิธีเปลี่ยนเวลาคนเดียวให้เป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าที่สุด
  • ★
    ​1) ปรับ Mindset ให้อยู่คนเดียวอย่างมีความสุข
☆ 1.1 เปลี่ยนแนวคิดเกี่ยวกับการอยู่คนเดียว
- "การอยู่คนเดียว ≠ ความเหงา"แต่คือโอกาสได้ฟื้นฟูพลังงาน
- "เวลาคุณภาพกับตัวเอง" สำคัญไม่น้อยกว่าการเข้าสังคม
☆ 1.2 ข้อดีที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ (วิจัยจาก Harvard)
- ลดความเครียดจากการไม่ต้องประเมินสายตาคนอื่น
- พัฒนาความรู้จักตัวเองมากขึ้น
  • ★
    ​2) กิจกรรมเติมเต็มเวลาอยู่คนเดียว
☆ 2.1 กิจกรรมพัฒนาตัวเอง
- อ่านหนังสือที่ชอบในมุมสบายๆ ของบ้าน
- เรียนออนไลน์ สกิลใหม่ๆ ที่อยากรู้
- เขียนบันทึกคิดลึกๆ เกี่ยวกับชีวิต
2
☆ 2.2 กิจกรรมสร้างสมาธิ
- วาดรูป/ระบายสี โดยไม่กดดันผลงาน
- ทำอาหารสูตรใหม่ ชิมรสชาติอย่างตั้งใจ
- ปลูกต้นไม้ สังเกตการเติบโตแต่ละวัน
☆ 2.3 กิจกรรมผ่อนคลาย
- ดูหนัง/ซีรีส์โปรด แบบไม่ต้องปรับใจใคร
- ฟังเพลง และ เต้นอย่างอิสระ
- อาบน้ำแช่ตัวยาวๆ ด้วยน้ำหอมที่ชอบ
  • ★
    ​3) สร้างกิจวัตรสุขใจ
☆ 3.1 ตอนเช้า
- ดื่มชาหรือกาแฟแบบไม่รีบร้อน
- ยืดเส้นยืดสายรับแสงแดดอ่อนๆ
- เขียนสิ่งที่อยากทำวันนี้ 3 อย่าง
☆ 3.2 ตอนกลางวัน
- กินข้าวอย่างมีสติ ไม่ดูมือถือไปด้วย
- เดินเล่นรอบบ้าน สังเกตธรรมชาติเล็กๆ น้อยๆ
☆ 3.3 ตอนเย็น
- ทำความสะอาดเล็กน้อย ให้พื้นที่น่าอยู่
- เขียนขอบคุณ 3 สิ่งก่อนนอน
  • ★
    ​4) เทคนิคพิเศษสำหรับคนเริ่มต้น
☆ 4.1 เริ่มจากช่วงเวลาสั้นๆ
- วันละ 30 นาทีก่อนขยายเวลา
☆ 4.2 สร้างพื้นที่ส่วนตัว
- มุมโปรดในบ้านที่รู้สึกปลอดภัย
☆ 4.3 เชื่อมโยงกับธรรมชาติ
- เปิดหน้าต่างรับลม
- ฟังเสียงฝน หรือ นกร้อง
  • ★
    ​5) วิธีรับมือเมื่อรู้สึกอึดอัด
- หายใจลึกๆ 10 ครั้ง
- โทรหาเพื่อนสักคน หากต้องการ
- เขียนความรู้สึกออกมา จะช่วยให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น
✏️ Charifkub
>> https://linkbio.co/Charifkub
🌿 "ความสุขที่ยั่งยืนที่สุด มักมาจากการรู้จักใช้เวลากับตัวเองอย่างมีความหมาย"
- Charifkub -
3
Credit :
👇
  • ●
    ​https://m.pantip.com/topic/32108571
  • ●
    ​https://tinyurl.com/ymtppnbe
  • ●
    ​https://tinyurl.com/3pamw4mm
  • ●
    ​https://www.siamebook.com/lbro/en/simple-life/5010-livealonehappy.html

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา