10 วิธี Hack ความแก่! ฟื้นเซลล์ด้วยวิถีธรรมชาติ ตามศาสตร์ Dr. David Sinclair ทำได้จริง ไม่ต้องพึ่งยา
ฮาร์วาร์ดบอก: คาร์บขัดสีทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง-ตกฮวบ กระตุ้น mTOR ทางลบ เร่งกระบวนการแก่ และลดความไวของอินซูลิน (ตัวเร่งวัย)
10 วิธี Hack ความแก่! ฟื้นเซลล์ด้วยวิถีธรรมชาติ ตามศาสตร์ Dr. David Sinclair (Harvard) ทำได้จริง ไม่ต้องพึ่งยา
6. ลดน้ำตาล/คาร์บขัดสี (Ditch Sugar & Refined Carbs):
ทำไม? น้ำตาลและคาร์บขาวกระตุ้น Glycation (น้ำตาลเกาะโปรตีน) ทำให้คอลลาเจน/อีลาสตินเสื่อม (ผิวเหี่ยว) และเพิ่ม Advanced Glycation End-products (AGEs) เร่งความแก่และการอักเสบ
ฮาร์วาร์ดบอก: คาร์บขัดสีทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง-ตกฮวบ กระตุ้น mTOR ทางลบ เร่งกระบวนการแก่ และลดความไวของอินซูลิน (ตัวเร่งวัย)
ทำยังไง? เลี่ยงน้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมหวาน ขนมปังขาว ข้าวขาว พาสต้าขาว แป้งขัดสี เน้นคาร์บเชิงซ้อนจากพืช
สตั๊ด! งานวิจัยใน PNAS ชี้ว่า AGEs ทำลายโปรตีนในเซลล์ และรบกวนการทำงานของ Mitochondria และ Sirtuins!
ลิงก์อ้างอิง :
บทความใน Harvard Health Blog (Glycation & Aging) https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
