รู้มั้ย? แค่ทำสิ่งนี้ตอนเช้า คืนนี้อาจหลับลึกยันตีห้า
ทริคเพิ่มเติม อาหารที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น
1. อาหารมื้อหนัก ๆ เช่น ของมัน ของทอด อาหารแป้ง น้ำตาลสูง ทำให้ทางเดินอาหารทำงานหนัก
2. อาหารรสจัดเผ็ดไส้ขาด แทนที่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายจะยิ่งทำให้ตื่นตัว นอนไม่หลับ
3. ชา กาแฟ ไม่ต้องพูดถึง นอกจากหลับยาก ยังกระทบ ต่อการนอนระยะ REM ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ
ส่วนอาหารที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นคือกลุ่มที่มีเมลาโทนินสูง เช่นไข่ เนื้อปลา กลุ่มซีเรียล มะเขือเทศ เห็ด ถั่วต่าง ๆ
#นอนไม่หลับ #นอนน้อยแต่นอนนะ #นอนน้อย #หลับสนิท #หลับสบาย #นอนหลับง่าย #สุขภาพดี #รักสุขภาพ #ชะลอวัย #สอนให้รู้ว่า #สุขภาพดีสร้างได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
