เครื่องบินไม่เคยร่อนลงจอดบนพื้นดินแบบฉับพลัน การนอนก็เช่นกัน
เครื่องบินไม่เคยร่อนลงจอดบนพื้นดินแบบฉับพลัน มันต้องค่อยๆ ลดระดับ ค่อยๆ ชะลอความเร็วลง
เพราะถ้าลงจอดกะทันหันทันที เครื่องอาจมีปัญหาจนเกิดอันตรายได้
ชีวิตเราก็เหมือนกัน
ที่ทั้งวันเราเร่งรีบขับเคลื่อนพุ่งทะยานเหมือนเครื่องบิน
ทำงาน ประชุม ตอบไลน์ คิดงาน ไปนู้นมานี้ ทำสิ่งต่างๆ ไม่มีหยุดหย่อน
สมองและร่างกายเราทำงานเหมือนเครื่องยนต์เต็มสปีด
แต่เมื่อถึงเวลาเข้านอน สิ่งเหล่านี้มันยังคงค้างอยู่ในหัว จะนอนก็นอนไม่ได้
ทำให้หลายคนเจอปัญหานอนไม่หลับ
นั้นเป็นเพราะว่าเราไม่ควรดับเครื่องยนต์แล้วเข้านอนทันที
เพราะนั่นไม่ต่างจากเครื่องบินที่พุ่งชนรันเวย์โดยไม่มีการชะลอความเร็ว
การคูลดาวน์ก่อนนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ
เพราะมันเป็นการลดระดับความเร่งรีบของเราให้กลับมาสู่ภาวะนิ่งสงบ
ซึ่งมันอาจเริ่มจากก่อนที่เราจะเข้านอนหนึ่งชั่วโมง
โดยวางมือถือ อ่านหนังสือเบาๆ ฟังเพลงช้าๆ หรือเสียงธรรมชาติ
ดื่มนมอุ่นๆ นั่งสมาธิ หรือกำหนดลมหายใจเข้าออก
เท่านี้จิตใจเราที่เร่งรีบมาทั้งวันก็จะค่อยๆ นิ่งสงบช้าลง
เพราะการนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่ปิดไฟแล้วนอนเลย
แต่มันควรเริ่มที่เราค่อยๆ ปลดปล่อยภาระ ความกังวลต่างๆ
ให้มันไม่ได้เป็นแค่การพักทางกาย แต่ให้ใจเราได้พักเต็มที่ด้วย
แล้วเราจะนอนหลับสบายเต็มอิ่มได้ในที่สุด
คืนนี้ก่อนนอน เพื่อนๆ ลองมาลดระดับความเร่งรีบในใจตัวเอง
เพื่อการลงจอดนอนหลับพักผ่อนอย่างนุ่มนวลกันดูนะครับ
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
