Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
วันนี้ เวลา 06:00 • อาหาร

5 ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน ทานแค่ไหนถึงพอดีช่วยดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลง

ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานผลไม้ได้ ควรเลือกชนิดที่น้ำตาลต่ำหรือมีกากใยสูง เช่น ฝรั่ง แอปเปิลเขียว กล้วย แก้วมังกร มะม่วงดิบ ในปริมาณเหมาะสม
หลายคนเข้าใจว่าคนเป็น “เบาหวาน” ทานผลไม้ไม่ได้เพราะ “ผลไม้” มีปริมาณน้ำตาลสูง เเต่ความจริงเเล้วผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานทานได้มีหลายอย่างหลากหลาย เเต่ควรเลือกทาน “ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย” หรือ “กากใยสูง” เพื่อจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลง ทั้งนี้ปริมาณ “ผลไม้ 1 ส่วน” จะเเตกต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ เนื่องจากผลไม้เเต่ละชนิดจะมีปริมาณคาร์โบไฮเครต ที่ไม่เหมือนกัน โดยทั่วไปจะแนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมได้
ผลไม้น้ำตาลน้อย
ผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวาน
  • ●
    ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ระดับน้ำตาลต่ำ เเละมีวิตามินซีสูงอีกด้วย ควรทานในปริมาณ ½ ผล
  • ●
    แอปเปิลเขียว เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยที่ละลายในน้ำที่เรียกว่า เพกทิน อยู่สูงมาก ที่จะช่วยลดระดับน้ำตาลหรือไขมันในเลือด นอกจากนี้จะช่วยลดความดันโลหิตอีกเช่นกัน ควรทานในปริมาณ 1ผล/มื้อ
  • ●
    กล้วย เป็นผลไม้ที่มีกากใยที่สูงจะช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด เเละช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ควรทานในปริมาณ 1 ผล/มื้อ
  • ●
    แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่ช่วยควบคุมน้ำตาล ควรทานในปริมาณ ½ ผล
  • ●
    มะม่วงดิบ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินหรือเเร่ธาตุมากมายหลายชนิด เเต่ไม่ควรทานร่วมกับพริก เกลือ เเละน้ำตาล ควรทานในปริมาณ ½ ผล
อีกอย่างที่สำคัญ ผู้ป่วย “โรคเบาหวาน” ควรตวรจเลือด เเละตรวจปัสสาวะ เพื่อหา “ระดับน้ำตาล” ควบคู่กัน รวมถึงการออกกำลังกายทุกวันหรือพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด เพียงเเค่นี้ก็ช่วยให้คุณร่างกายเเข็งเเรง
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/food/7155
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา