Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting
#ความจำ: ศาสตร์แห่งการจำและศิลปะแห่งการลืม
#รีวิว
#หนังสือ
📚“Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting“
ความจำ: ศาสตร์แห่งการจำและศิลปะแห่งการลืม
เป็นหนังสือที่ดีมาก อ่านแล้วจึงรู้ว่า การหลงๆ ลืม ๆ เอ๊ย การที่เรา “ลืม” บางอย่างไปนั้นก็มีประโยชน์
เป็นสิ่งสำคัญที่คนเราต้องมี เพื่อเพิ่มความจำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น..?ไงล่ะคะ งงมั้ยคะ
ม่ะ มาอ่านส่วนที่ป้าสรุปมา
เพราะ ”ความทรงจำ“ของคนเรานั้น
มันไม่ใช่กล้องถ่ายรูป ที่จะบันทึกภาพเอาไว้ได้ตลอดไป หรือสามารถถอดเอา “memory card” ของกล้องออกมาจัดเก็บไปตลอดกาล
(อันที่จริง memory card ก็ไม่สามารถอยู่ยืนยงไปตลอดกาลได้อะเนอะ)
แต่การจำของสมองของคน เป็นระบบที่คัดกรอง เลือกเก็บ และปรับเปลี่ยนความทรงจำอยู่ตลอดเวลา
ซึ่งหนังสือ best selling เล่มนี้ ที่เขียนโดย Lisa Genova นักประสาทวิทยาและนักเขียนนิยายชื่อดัง (เช่น Still Alice) ได้ถ่ายทอดความรู้ด้านสมองให้เข้าใจง่าย พร้อมแนวทางรับมือกับการลืมในชีวิตประจำวัน
โดยเธอแบ่ง “ความจำ” ออกเป็นหลายประเภท เช่น:
ความจำระยะสั้น (short-term memory)
ความจำระยะยาว (long-term memory)
ความจำเชิงความรู้ (semantic memory)
ความจำเชิงประสบการณ์ส่วนตัว (episodic memory)
#สิ่งสำคัญที่ช่วยให้เกิด “การจำ” เริ่มต้นจากการใส่ใจ (attention)
ถ้าเราไม่ใส่ใจตั้งแต่แรก สมองจะไม่สนใจ หรือไม่ encode เอาข้อมูลนั้นไว้เลย
—> ทำให้เกิด “การลืม” ที่เรามักโทษว่า “หลงลืม” แท้จริงแล้วมันคือ การที่เรา “ไม่เคยจำได้ตั้งแต่ต้น”
(ขนาดนั้น)
—>ในหนังสือนี้ ยังชี้ให้เห็นอีกว่า
ถ้าเราพยายามจะจำทุกสิ่ง เราจะ overload และกลายเป็น “ไม่สามารถจำได้”
(เอ! เหมือนตอนท่องหนังสือสอบสมัยเด็กๆ เลยค่ะ ท่องทั้งคืนแต่เข้าสอบลืมเกลี้ยงหมดเลยคร้า!)
#ศาสตร์แห่งการลืม
การลืมบางอย่างเป็น “ประโยชน์” มากกว่าปัญหา เพราะสมองต้องกรองข้อมูลที่ไม่สำคัญออกเพื่อไม่ให้เราหนักเกินไป
—>การลืมจึงเป็นศิลปะของการปล่อยวางและการปรับตัว
(🥰ป้ายิ้มเลยค่ะ เพราะลืม(บ่อย)ไปบ้าง …เรามาถูกทางล่ะ)
# Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting
ผู้เขียน หรือ Lisa เสนอเทคนิคหลายอย่างในการเพิ่มประสิทธิภาพความจำ เช่น :
- ใช้ Spaced Repetition) และ Active Recall
- การเชื่อมโยงข้อมูลใหม่เข้ากับเรื่องราวส่วนตัว
- ฝึกการใส่ใจขณะเรียนรู้สิ่งใหม่
- ลดความเครียด
- นอนหลับให้พอ
📕📘📔📙📘
ป้าคิดว่าส่วนสำคัญคือ
—>“การลืม” ไม่ได้แปลว่าสมองเสื่อมเสมอไป
เป็นขั้นตอนหรือกระบวนการหนึ่งที่ช่วยในการเพิ่ม “ความจำ”
และช่วยให้เราสามารถดูแลสมอง
ให้แข็งแรงได้ตลอดชีวิต
เฮ้อ สบายใจ
🧠 📕 📒 📘 📗 🧠
อ้างอิง
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
