✨ 7 ตัวช่วยที่ทำให้รู้สึกสดชื่นในทุกเช้า
1. แสงแดดอ่อน ๆ
→ เปิดม่านรับแสงเช้า ช่วยปลุกวงจรการตื่นของร่างกาย และปรับสมดุลฮอร์โมน
2. น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว
→ เติมน้ำให้ระบบไหลเวียนหลังจากนอนหลับ ช่วยให้ร่างกายตื่นแบบนุ่มนวล
3. กลิ่นหอมปลุกพลัง (เช่น ส้ม, เปปเปอร์มินต์, โรสแมรี่)
→ กระตุ้นสมองให้ตื่นตัว เพิ่มความสดชื่นและความกระฉับกระเฉง
4. เสียงเพลงหรือ Affirmation ปลุกใจ (Morning Voice)
→ ใช้เสียงปลุกแบบละมุน เช่น เสียงธรรมชาติ หรือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจ
5. ลมหายใจลึก ๆ 3 รอบ พร้อมขอบคุณตัวเอง
→ เชื่อมโยงกลับมาที่ร่างกาย พร้อมบอกกับตัวเองว่า “วันนี้เราจะมีวันที่ดี”
6. กิจกรรมเบา ๆ ที่ได้ขยับร่างกาย
→ ยืดเส้น, เดินในห้อง, หรือโยคะ 5 นาที ช่วยให้พลังไหลเวียนดีขึ้น
7. ตั้งใจเลือก “คำ” สำหรับวันนี้ (เช่น คำพลัง, คำนำทาง)
→ เลือก 1 คำที่อยากใช้เป็นพลัง เช่น “สงบ”, “มั่นใจ”, “เปิดรับ” เพื่อกำหนดพลังทั้งวัน
💡 ใช้ทั้งหมดนี้ต่อกันเพียง 10–15 นาทีต่อเช้า ก็ช่วยให้ “ตื่นแบบมีพลัง” ได้แล้วค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
