นี่คือ 5 สัญญาณ “เอ็นหัวไหล่อักเสบ” 🚨
คืองี้ครับทุกคน… จากที่เจอมานะ ส่วนใหญ่คนที่ปวดไหล่
น่ะ เป็น “เอ็นหัวไหล่อักเสบ” โดยเฉพาะ เจ้า rotator cuff tendinopathy กันเยอะมาก
เจ้า rotator cuff น่ะเป็นชื่อ “แก้งค์ของเอ็นกล้ามเนื้อ” ตัวแสบทั้ง 4 ที่ทำหน้าที่ ยัดหัวไหล่ให้เข้าเบ้า และ 3 ใน 4 นี้ ก็ดันทำหน้าที่ช่วยหมุนแขนอีก
สำคัญยังไงน่ะหรอ….
ถ้าเราหมุนไขว้หลัง เอื้อมแขน ไม่ได้ และปวด สาเหตุส่วนใหญ่ก็มาจากเจ้าพวกนี้ล่ะ ยิ่งถ้าเราใช้งานซ้ำๆ ,หักโหม หรือไม่ใช้งานเลย พวก rotator cuff จะไม่พอใจ และ
ก่อม๊อบประท้วง และเป็นสาเหตุของอาการ “ปวด” ที่เกิดในที่สุด
.
1️⃣ มีใคร “ปวดร้าวลงแขน” อยู่ป่าว?
แน่นอน… อาการเอ็นไหล่อักเสบนี้ จะมีอาการ รู้สึกเหมือนมีอาการปวดจี๊ดจากหัวไหล่ลงแขน โดยเฉพาะเวลาหมุนแขน กาง หรือยกแขนขึ้น 💪🏼
ถ้าให้เห็นภาพก็….
ตอนใส่เสื้อชั้นใน , ตอนเอื้อมหยิบของ , ตอนเอามือไขว้หลัง
.
2️⃣ อาการจะ ปวดหน่วงๆ ตื้อๆ ที่ไหล่ 🌀
อาการปวดจี๊ดน่ะจะเป็นตอนขยับบางท่า แต่ อาการปวดหน่วงอาจมีช่วงไม่ขยับแขนอะไร หรือ เป็นความรู้สึกเหมือนล้าก็ได้
แต่ที่สำคัญเลยคือ…
ต้องปวดที่zone หัวไหล่ นะ…
.
3️⃣ อุ้ย..ไหล่ติด ยกไม่สุด แล้ว 😵
อันนี้ผมของแบ่งเป็น 2 แบบนะ
- แบบแรก จะรู้สึกล้าแขน แขนหนัก ไม่มีแรง เลยยกไม่ไหว
- แบบสอง ยกได้แต่เจ็บแล้ว ไปต่อไม่สุด
เห็นภาพกันน้าาาา
.
4️⃣ เอื้อมแล้วปวดหนักกว่าเดิม
ตามนั้น…
อย่างเอี่ยวไหล่ไปข้างหลัง , เอื้อมหยิบของ , ไขว้หลัง ก็ปวดเพิ่มเลย
และก็อย่างที่ผมบอกตอนแรก…
พอเราทำท่าบิดๆ หมุนๆ มันไปกระตุ้น เจ้าเอ็นตัวแสบทั้ง 4 ทำให้ยิ่งไขว้หลังยิ่งปวด ยิ่งบิดหมุนยิ่งร้าว 🤢
.
5️⃣ นอนไม่ได้! เจ็บจนสะดุ้ง ยิ่งกว่ามีใครมาสะกิด
อันนี้ ถ้าเราดันเผลอไปตะแคงทับ ก็จะเจ็บจนตื่นขึ้นมาได้เลย
.
อีกอย่าง…
เจ้า “เอ็นหัวไหล่อักเสบ” เนี่ย เป็น 1 ในสาเหตุที่ทำให้ เกิดไหล่ติดในอนาคตได้นะ ถ้าปล่อยไว้ พูดเลยเจ้าเอ็นไหล่ทั้ง 4 นี้น่ะ “ตัวแสบ” มาก💢
.
ผมน่ะแค่เล่าเรื่องในอาณาจักรกล้ามเนื้อส่วนหนึ่ง และก็ไม่อยากให้เพื่อนพ้องของผมคนไหนต้องมาเจ็บหรอก ดังนั้น ถ้ามีอาการตาม 5 ข้อนี้ต้องรีบรักษานะ อย่าปล่อยทิ้งไว้ จนไหล่ติดล่ะ… 😚
#ควอท
#กล้ามเนื้อพูดได้
#ปวดไหล่ #นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
