😴 อย่ากลัวการ "นอนกลางวัน" ของลูก | งานวิจัยใหม่ชี้ แม้จะนอนดึกขึ้นเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้ว "ดีกว่า"
สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครองที่มีลูกน้อยวัย 3-5 ขวบ นี่คือหนึ่งในปัญหาโลกแตกที่ถกเถียงกันไม่จบ: เราควรจะให้ลูก "นอนกลางวัน" ต่อไป หรือควรจะเลิกเพื่อให้นอนตอนกลางคืนได้ดีขึ้น?
พ่อแม่และคุณครูหลายคนกังวลว่าการนอนกลางวันจะรบกวนการนอนตอนกลางคืน หรือลดเวลาเรียนรู้ที่สำคัญ... แต่การศึกษาล่าสุดอาจจะทำให้เราต้องคิดเรื่องนี้ใหม่ทั้งหมด และยืนยันว่าการงีบหลับนั้นสำคัญกว่าที่เราคิด
🧠 ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจ: แลกเปลี่ยนที่คุ้มค่า
ข้อมูลจากการติดตามการนอนของเด็ก 85 คน เผยให้เห็นว่า:
• การนอนกลางวันเพิ่มขึ้น 1 ชั่วโมง มีความเชื่อมโยงกับการนอนหลับตอนกลางคืนที่ น้อยลง 13.6 นาที โดยเฉลี่ย
• และทำให้เวลาที่เด็กเข้านอนตอนกลางคืน ช้าออกไป 6.4 นาที
แต่...
• ในวันที่เด็กได้งีบหลับ เวลาการนอนหลับโดยรวมตลอดทั้งวันของพวกเขากลับ เพิ่มขึ้นถึง 45 นาที!
"การงีบหลับส่งผลให้เวลาการนอนหลับรวมในแต่ละวันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทำให้เด็กๆ เข้าใกล้ระยะเวลาการนอนที่แนะนำในระดับนานาชาติสำหรับช่วงเวลา 24 ชั่วโมง" แมซซากล่าว โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าเด็กในวัยนี้ควรนอนให้ได้ 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน
💡 ทำไมการนอนกลางวันถึงสำคัญกว่าแค่การพักผ่อน?
นอกจากการเพิ่มชั่วโมงนอนรวมแล้ว การงีบหลับในวัยนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ "พัฒนาการทางสมอง"
• การสร้างความทรงจำ (Memory Consolidation): การงีบหลับช่วยให้สมองของเด็กได้ "จัดระเบียบ" และ "บันทึก" สิ่งที่เรียนรู้ในช่วงเช้าให้กลายเป็นความทรงจำระยะยาว
• การควบคุมอารมณ์ (Emotional Regulation): เด็กที่ได้งีบหลับอย่างเพียงพอมักจะมีอารมณ์ที่มั่นคงกว่า และหงุดหงิดน้อยลงในช่วงบ่าย
"ผู้ปกครองไม่ควรกังวลหากลูกของพวกเขายังต้องการการงีบหลับก่อนอายุ 6 ขวบ" แมซซากล่าว "แทนที่จะมองว่าการงีบหลับเป็นการรบกวน ควรจะมองว่ามันเป็นแหล่งของการพักผ่อนที่มีคุณค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กๆ ต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่กระตุ้น [สมอง] อยู่ตลอดเวลา"
🏡 แล้วเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับเราอย่างไร?
เรื่องนี้ใกล้ตัวพ่อแม่ชาวไทยมากครับ โดยเฉพาะในยุคที่เด็กๆ ถูกส่งเข้าโรงเรียนเตรียมอนุบาลตั้งแต่อายุยังน้อย และต้องเจอกับสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสิ่งกระตุ้นตลอดทั้งวัน
การศึกษานี้เป็นเหมือนการยืนยันว่า การที่โรงเรียนอนุบาลในไทยหลายแห่งยังคงมี "ชั่วโมงนอนกลางวัน" อยู่นั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง และเป็นเครื่องเตือนใจให้ผู้ปกครองไม่ต้องกังวล หากลูกน้อยของเรายังคงต้องการการพักผ่อนในช่วงบ่ายเพื่อ "ชาร์จแบต" ให้สมองและร่างกาย
🎯 สรุปประเด็นสำคัญ
✅ อย่ากลัวการนอนกลางวัน: งานวิจัยใหม่ชี้ว่าการงีบหลับในตอนกลางวันของเด็กเล็ก (วัย 2-5 ปี) ไม่ใช่เรื่องน่ากังวล
✅ แลกเปลี่ยนที่คุ้มค่า: แม้การงีบ 1 ชั่วโมงอาจทำให้การนอนตอนกลางคืนสั้นลงเล็กน้อย (ประมาณ 14 นาที) แต่กลับทำให้ "ชั่วโมงการนอนรวม" ตลอด 24 ชั่วโมง เพิ่มขึ้นถึง 45 นาที
✅ ช่วยให้เด็กนอนพอ: การนอนกลางวันช่วยให้เด็กนอนหลับได้ใกล้เคียงกับคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (10-13 ชั่วโมงต่อวัน) มากขึ้น
✅ เป็นแหล่งพักผ่อนสำคัญ: นักวิจัยย้ำว่าการงีบหลับคือ "แหล่งพักผ่อนที่มีคุณค่า" โดยเฉพาะสำหรับเด็กที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสิ่งกระตุ้นตลอดเวลา
✅ ถ้าลูกง่วง ก็ให้ลูกนอน: ผู้เชี่ยวชาญสรุปง่ายๆ ว่า "ถ้าพวกเขาสามารถงีบได้ ก็ปล่อยให้พวกเขางีบเถอะ"
💬 แล้วคุณล่ะครับ...
การค้นพบนี้เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการ "นอนกลางวัน" ของเด็กๆ ไปไหมครับ? แล้วคุณมีเคล็ดลับหรือประสบการณ์เกี่ยวกับการนอนของลูกน้อยที่อยากจะแบ่งปันบ้างหรือเปล่า?
มาแบ่งปันเรื่องราวกันในคอมเมนต์... และถ้าเรื่องนี้น่าสนใจ 🧸 อย่าลืมกดบันทึกไว้ หรือแชร์ให้พ่อแม่ท่านอื่นได้สบายใจไปด้วยกันนะครับ!
🔎 แหล่งอ้างอิง
1. Reynaud, E., et al. (2025). The interplay between nap and nighttime sleep in preschool-aged children: an actigraphic study. Research Square. http://doi.org/pwhh
💖 มาช่วยกันขับเคลื่อน "Witly" กันครับ!
การเลี้ยงลูกคือการเดินทางที่เต็มไปด้วยคำถามและการตัดสินใจที่ซับซ้อน...
เป้าหมายของ Witly ก็เช่นกัน คือการทำหน้าที่เป็น "ผู้ช่วย" ที่จะกลั่นกรองงานวิจัยที่ซับซ้อน แล้วนำมาเรียบเรียงเป็น "ข้อมูล" ที่ชัดเจนและน่าเชื่อถือ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจในเรื่องที่สำคัญของชีวิตได้ดีขึ้น
ทุกการสนับสนุนผ่าน "ค่ากาแฟ" ของคุณ คือพลังที่ช่วยให้เราสามารถทำภารกิจนี้ต่อไปได้ครับ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
