15 นิสัยเล็กๆ ค่อยๆ เปลี่ยน สุขภาพดียั่งยืน
ได้ไปฟังคลิปของหมอฟรัง จากช่องยูทูป LaohaiFrung ที่หมอฟรังได้มาแชร์เทคนิคส่วนตัว 15 ข้อ ที่ทำได้ง่ายๆ แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพได้จริง
เนื่องจากเป็นสิ่งที่ทำง่าย ทำให้ไม่ต้องฝืนร่างกายมาก และส่งผลดีต่อสุขภาพได้จริง ยิ่งทำไปนานๆ เชื่อว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพใยระยะยาวได้
โดยหลักๆ แล้ว หลายๆ ข้อ เกี่ยวข้องกับการป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่ง เป็นต้นเหตุทำให้เป็นเบาหวาน และเบาหวานก็เป็นประตูสู่การเป็นโรคได้เกือบทุกโรค ในหลายๆ ข้อ จึงเกี่ยวข้องกับน้ำตาล และยังมีอีกหลายข้อที่ล้วนส่งผลดีต่อร่างกาย หมอฟรังแชร์ไว้ทั้งหมดดังนี้ครับ
1. โยงเรื่องสุขภาพกับ Core Value ของตัวเอง เช่น อยากให้ตอนแก่ยังมีแรงเลี้ยงหลาน มีแรงไปเที่ยวต่างประเทศ
2. เปิดฟัง High Vibration Frequency หาได้มากมายในยูทูป
3. กินเป็นลำดับ
ไฟเบอร์>โปรตีน>ไขมัน>แป้ง>น้ำตาล
4. เดินห้าง (เดินเยอะๆ)
5. เดินขึ้นบันได หากขึ้นเพียงไม่กี่ชั้น
6. ตากผ้าทันทีหลังซักเสร็จ
7. ตั้งนาฬิกาเตือนให้เข้านอนด้วย (นอกเหนือจากที่ตั้งตอนตื่นนอน)
8. มีผลไม้พวกเบอร์รี่ติดตู้เย็นไว้ตลอด แทนที่จะเป็นขนมที่มีแต่แป้งและน้ำตาล
9. ใส่โปรตีนลงไปในทุกอาหาร
10. กินเสร็จแล้ว ต้องเดิน
11. กิน Apple Cider Vinegar ตอนเช้า ช่วยป้องกันไม่ให้อยากอาหารและน้ำตาลไม่พุ่ง
12. ออกไปรับแสงแดดยามเช้า
13. สัญญากับตัวเองในการทำเรื่องยาก เช่น ออกกำลังกายในวันที่ไม่อยากออกสุดๆ ให้ได้
14. ผูกเงื่อนไขในสิ่งที่"อยากทำ"หลังสิ่งที่"ต้องทำ"เสร็จ
เช่น ได้ดูซีรีย์หลังจากออกกำลังกายแล้ว
15. มีแพลนที่ตื่นเต้นอยู่เสมอ เช่น เสาร์นี้จะไปคาเฟ่ ปลายปีจะไปเที่ยว
ขอบคุณคลิป
15 microhabits นิสัยง่ายๆ ที่ทำแนว 'สุขภาพดีขึ้น"
จากช่องยูทูป LaohaiFrung ตามลิ้งค์ด้านล่างครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
