"คุณทานโปรตีนพอในแต่ละวันไหม?"
เติมโปรตีนถูกจุด อิ่มนาน กล้ามเนื้อไม่หาย พลังงานก็ไม่ตก!
.
✨ โปรตีนคือมากกว่ากล้ามเนื้อ ✨
หลายคนเข้าใจว่าโปรตีนคือของคนเล่นเวท…
แต่จริง ๆ แล้ว โปรตีนคือสารอาหารจำเป็นที่ "ทุกคนต้องได้เพียงพอทุกวัน"
เพราะ…
.
✅ โปรตีนคือวัตถุดิบสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์
✅ ช่วยให้กล้ามเนื้อคงอยู่ (แม้คุณจะไม่ได้ยกเวทเลยสักครั้ง)
✅ เสริมภูมิคุ้มกัน และฮอร์โมน
✅ อิ่มนาน ลดความอยากจุบจิบ
✅ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
.
🌟 แล้วควรกินเท่าไหร่?
โดยเฉลี่ย โปรตีนที่แนะนำต่อวันคือประมาณ
1.2 - 2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและเป้าหมาย)
เช่น คนหนัก 60 กก. ควรได้รับโปรตีนประมาณ 72-120 กรัมต่อวัน
.
🥩🍳🥜 แหล่งโปรตีนที่ดี
โปรตีนจากสัตว์: ไข่ขาว, เนื้อไก่, ปลา, นม
โปรตีนจากพืช: ถั่วเหลือง, เต้าหู้, ถั่วต่าง ๆ
หรืออาหารเสริมโปรตีนคุณภาพสูงแบบชงดื่ม ก็เป็นอีกทางเลือกที่สะดวกมากค่ะ
.
🌀 Mindset ใหม่ของคนสุขภาพดี
"การคุมอาหารไม่ใช่การอด แต่คือการ เติมสิ่งที่ร่างกายต้องการให้พอ"
เมื่อโปรตีนเพียงพอ ร่างกายจะฟื้นฟูได้ดี ไม่เหนื่อยง่าย ไม่โทรม และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
.
💬 แล้วคุณล่ะ?
📍เคยสังเกตไหมว่า…ใน 1 วัน คุณกินโปรตีนพอหรือเปล่า?
📍คิดว่าอาหารที่คุณทานตอนนี้ให้โปรตีนวันละกี่กรัม?
.
คอมเมนต์มาคุยกัน หรือทักโค้ชอ้อยได้นะคะ
เรามีวิธีเช็กง่าย ๆ ว่าร่างกายคุณต้องการโปรตีนเท่าไหร่ และกำลังได้เท่าที่ควรไหม
📘 Ebook จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน ฟรี!
พร้อมคูปอง Mini Workshop 1:1 ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
ขอรับได้ที่นี่ >> https://10dayresetreboot.carrd.co/
#Liveyourbestlife #10DayResetReboot ดูน้อยลง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
