4 ท่านอนที่ทำให้ “ตัวปวด” โผล่มากวนใจ! 💢💤
นี่ๆ รู้อ่าป่าว? 👀
บางที “ท่านอน” ที่เราคิดว่าสบายเนี่ย จริงๆ แล้วเป็นกับดักของ “ตัวปวด” เลยนะค้าบ…
วันนี้เลยจะพาเพื่อนๆ มาดู 4 ท่านอนยอดแย่ ที่ถ้านอนบ่อยๆ รับรอง “ปวดระบม” ตื่นมาหน้าเบ้แน่นอนนนน!
.
1️⃣ ท่า “กึ่งนั่งกึ่งนอน”
📱 คนติดมือถือก่อนนอนต้องเคย! หลับไปทั้งๆ ที่ยังพิงหมอน ดูซีรีส์อยู่..
👉 ผลคือ… กล้ามเนื้อหลังกับคอเกร็งยาวๆ ทำให้…
- ปวดหลัง
- ปวดคอ
.
2️⃣ ท่า “นอนคว่ำ”
ดูเหมือนจะดีช่ายม้าาา แต่…ที่จริงคือฝันร้ายสำหรับกล้ามเนื้ออย่างพวกเราเลยล่ะ!
👉 เพราะจะทำให้
- ไหล่เกร็ง ปวดไหล่ได้
- คอก็บิด ตื่นมาปวดคอ และอาจร้าวลงแขนอีก
- หลังก็แอ่นทั้งคืน จนอาจปวดหลังได้เลย
.
3️⃣ ท่า “นอนหงายไร้หมอน”
ใครไม่ชอบหนุนหมอน ฟังดีๆนะค้าบ!
👉 นอนแบบนี้น่ะ คอเราจะเหมือนเงยทั้งคืน → เส้นประสาทโดนกดทับได้ง่ายๆ เลย
(อันนี้ผมขอเสริมนิดนึง เพราะคอเราน่ะ จะแอ่นเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว เพื่อรับกับกระโหลกที่นู่น พอนอนแบบไม่มีหมอน กระโหลที่นู่น จึงไปดันคอให้แอ่นมากไปอีก!!)
นอนแบบนี้ไปนานๆ หรือทั้งคืนมีหวัง…
- เสี่ยงคอเคล็ด
- มือชา แขนชาจนสะดุ้งตื่นได้เลย ไม่ดีเลยน้าาา 🥲
.
4️⃣ ท่า “นอนคุดคู้”
เป็นกันหลายคนเลยใช่ไหมล่ะ เราหลายคนชอบนอนตะแคง แต่ไม่ใช้หมอนข้างกัน แต่เอาจริงๆ นะ แบบนี้น่ะ ไม่เวิร์คเท่าไหร่! 🦐
👉 เพราะท่านี้จะทำให้
- ปวดหลัง เพราะคดทั้งคืน
- ปวดคอ
- ปวดไหล่ อันนี้ผมเจอเยอะมากๆ
- บางทีชาลงแขนด้วยนะค้าบ
💡 ถ้าอยากนอนคุดคู้จริงๆ ควรกอดหมอนข้าง จะได้ไม่ทับแขนตัวเอง + ไหล่ก็ไม่บิดนะ
✅ สรุปง่ายๆ:
“ท่านอนผิด → กล้ามเนื้อปวด → สมองไม่ปลอดโปร่ง → ตื่นมาก็จะไม่ เฟรช แถมงานก็พังงงอีกกก” 😵
คืนนี้ลองเช็คท่านอนตัวเองกันดูนะค้าบ~
เพราะถ้าอยากตื่นมาแบบเฟรชๆ ไม่เมื่อยตัว ท่านอนของเราน่ะสำคัญมากนะ แถมอาจไม่ต้องเปลี่ยนหมอนหรือที่นอนใหม่เลยด้วย อีกอย่างกล้ามเนื้ออย่างผมก็แฮปปี้ด้วยล่ะ 🛌💙
#ท่านอน
#นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
